テキ村式ダイエット1ヶ月目

#テキ村式ダイエット #BCAA#ダイエット

今までやった中で一番楽ちんなダイエット全然辛くないし
6/5 → 7/4
1ヶ月報告
体重 82.25kg → 79.05kg 3.2kg↓
体脂肪率 27.6 % → 27.2 % 0.4% ↓
骨格筋率 31.8 % → 32.0 % 0.2% ↑

やった事
週二回飲み会
朝 プロテイン+チアシード+オートミール+ MCTオイル
昼 切れてる！サラダチキン+サラダ or ほっともっと弁当
夜 10割ソバ+鶏肉orミートソース

サプリメント
水代わりに
エクステンドBCAAグレープ味+クエン酸≒ファンタグレープ(0キロカロリー)
アナバイト(ビタミンサプリ)朝晩

運動はしていないので来月から自転車とランニングをやる