・平気で傷つく言葉を吐く人って、こっちが傷ついている事なんて気付いてないんだよなぁ。距離を取れたら取って、反撃のタイミングを待ちましょう。やられっぱなしだと繊細な方は病みます。直接反論したりするのも反撃ですが、同じシチュエーションでダメージを軽減できる自分になるのも反撃です！

鬱状態になった要因①と対処法の提案(内向的、繊細な方)

・こんにちはShoGoです。この投稿では自分が鬱状態になった要因を分析して、その時どう感じて、どんな思いをしたのかを具体例をあげて説明します。また、今振り返ってみて当時の自分に伝えたい対処法の提案も同時にしたいと思います。暗くなり過ぎないように綴っていきます！ <要因①> ・他人や近しい人からのネガティブな発言(悪口、嫌味、余計な発言など)の蓄積と反芻 <要因の説明> 感覚的な話になりますが、例えば相手が自分に対して『1』の重さのネガティブな発言をしたとしたら、こちらの捉

精神科へ通うならジムに行くことを習慣化する

いきなり結論です！（※あくまでも個人の見解です）うつ→退職→引きこもりのルートを辿った、自分の経験測からすると、精神科へ通った半年間とジムに通い始めた直近約２か月間では期間は短いものの、明らかに後者の方が調子が良いです！健康的ですし、メンタルも安定しています。「運動は体に良い」という科学的にも証明されている周知の事実ですが、身をもって体感しています！ 精神科に通ったから回復したとの見方もできますが、１週間～２週間に一回のペースで通う中、プラシーボ効果を意識して飲んだりもしま