好きなものを食べながら好きな体型でいるためには？

美ボディ&食習慣で美しい体を目指すために、 母美容は特に、食事に関してもお悩みが多いと思います。 自分の体なのに、コントロールできない その理由が、”食欲”です 「好きな食をしぼる」 私はこれがとーーーっても大切だと思っています。 好きな食べ物をしぼり、シチュエーションと頻度を決めること

8.ジュースは終わり。小麦粉は朝のみ。白米は玄米に。

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7. ひとりの外出はシェアサイクルか歩きのみ

お仕事や日常を再開していくタイミングは、皆様それぞれ。 私の場合はすぐに仕事をすることを望んだので、早くからシッターさんの協力を頂きながら再開していました。 撮影や取材に行く時に、ジムまで行く時間はないけれど、運動をしたい…そう思って、交通手段を全てシェアサイクルにしたのです。

6.半年後：−7キロから減らないで焦る。目標期間変更！

こうやって様々な美容法・習慣を取り入れていましたが、焦ったのは半年後 −７キロから、体重の変動がなくなったのです。 何が足りないんだろう？と思い悩んでいた時に、

5.３ヶ月　食事の整え。お肉をお刺身にする（楽✨）

4.１〜2ヶ月：とにかくバギーでウォーキング。

１〜2ヶ月。 とにかく、バギーでウォーキングしていました。朝は２駅離れた駅から出勤する夫を見送りにウォーキング 行きは出社のために急ぎ気味な夫の横で（笑）、１５分ほど早歩き。 帰りは娘と私だけなので、ゆるやかな道を選んだり、日向を選んだり。自由に道をゆっくり歩いて２０〜３０分。 娘が寝るまでひたすらウォーキングして、帰ったらバギーに寝かしたまま束の間の自分時間を過ごしていました。 この時のポイントは、バギーを使うこと。 抱っこ紐で娘とお散歩も楽しいのですが、運動時間は手

3.入浴再開後。体をじんわり温めて

2.腰を整えてから、運動再開！

産後１ヶ月、初めての外食は、家族と家の近所のお店へ。 ソファ席で娘があくびをしていた時、陽の光が気持ちよかったこと、外に出れたことの喜びをまだ覚えています。 そして二回目の外出は、整体の先生に診ていただく日でした。

1. 最初の１ヶ月：とにかく回復（何も考えないで！）

妊娠中は気持ちの変化はあれど、自分の体型を「赤ちゃんを守る、自分を守妊婦の体」と穏やかに受け入れていました。 驚いたのは、出産後翌日のシャワールームで自分の体を見下ろした時。大きなお腹が、ふにゃふにゃの皮になっていて、久しぶりに見た太ももは太く、赤ちゃんが出た後の体がアンバランスで、衝撃で、シャワーを浴びながら泣いてしまいました。今でも、あの時の悲しい気持ちは思い出せます。 思いっきり泣いた後は、少しだけ落ち着いて、今出来ることをしよう〜とがさごそシートマスクを取り出して

産後１年間で１３キロ戻した詳しい美容法　〜目次〜

こんなにも体が変わるって、驚きと学びの連続であった妊娠出産 今回は、産後１年間で１３キロ戻した詳しい美容法について、お伝えしたいと思います まず、こちらを読んで下さっている皆様は、ご出産された方、妊娠した方も多くいらっしゃると思います。どんなご状況の方でも、お体を変えたいと思っての行動の一つに、【産後１年間で１３キロ戻した詳しい美容法】を読むことを選んで下さり、大変感謝しております。ありがとうございます。 皆様の経験も、感じることも、体も。全ては唯一無二で素晴らしいもの

鏡を磨く、ひとつのパーツだけ丁寧にメイクする

特に予定がなくても 鏡の前に座って 鏡を磨く 鏡が曇っていると、ほこりがついていると、 くもっていて、ほこりっぽい中に自分がいるという画像が頭に残ってしまうから ピカピカに鏡を磨くことは、自分のためだけのこと 磨いて綺麗な鏡に写った自分を見るだけで、すこし気分が戻る そして、どこかのパーツだけでもとっても丁寧にメイクする 私の場合は、眉です 丁寧にメイクすることで集中するから、マインドフルネスになって、頭の中の本当はいらなかったもやもやが、少しとれていく 一つのパ

くちぐせの実験

なんだかもやもやしちゃう それが自然かもしれない だってこんなに湿度が高くってあつくって かたい言葉で言うと自律神経も乱れますし、 頭痛とか呼吸も苦しくなったりしますし、 気持ちが落ちやすい時だと思う でも私はそんな時こそ実験しちゃう どうやったら”良い日”になるかなって こういう時、自分がどんなことをしたら”良い日だった〜”と思って寝れるのかなって 今日の実験は、「嬉しいありがたい良かった〜〜〜」探しです 気候がもやもやする時は、むりなポジティブはむりだし、 ど