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猫背にならないためには?|=”良い姿勢”でデスクを楽に!#3
こんにちは!ハシイです。
今回は”デスクワーカーに便利な情報”というハシイの投稿テーマに沿って、
長時間のデスク作業をしても猫背にならない方法をご紹介します。
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そもそも猫背って?
あなたは猫背とはどんな状態か説明できますか?
猫背とは、「背中が丸くなり胸郭が下がった状態」のことです。
主な原因として、長時間のデスクワークや運動不足が挙げられます。
そこで、今回は長時間のデスクワークをしても猫背になりにくくする工夫をご紹介します。
猫背になりにくくする方法
▶正しい姿勢を保つ
日常生活での姿勢を意識し、背筋を伸ばすように心掛けます。デスクワークの際には、椅子に深く腰掛け、座骨を座面に当てて背筋を伸ばすことを意識しましょう。
▶ストレッチ
首や肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチを行うと効果的です。ハシイは縄跳びをして猫背対策をしています。
▶長時間同じ姿勢を避ける
長時間同じ姿勢でいると体が歪みやすくなるため、定期的に体を動かすことが重要です。そこで、昇降デスクを使って立って仕事をすることをおすすめします。
猫背を確かめるには?
ファンケルオンラインによると、以下の方法で猫背を確かめることができます。元サイトはこちら。
STEP1: 壁にかかとが付く状態で立ちます。
STEP2: 後頭部・両肩(左右)・お尻・かかとが壁に付いているかチェックします。
後頭部と両肩(左右)が壁から離れている場合は、「猫背」になっている可能性が高いです。
まとめ
今回は、長時間作業の宿敵、猫背の対策とその確かめ方をご紹介しました。ぜひあなたも、自分が猫背になっていないか確かめて、もしなっていたら対策をしてみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。😊