2023/10/12/木, シニア・基礎, 体育ル
◯日時・場所
09：00－10：50
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法
基本の呼吸（あ・う・ん・無声無音）
あ・んの呼吸／呼吸合わせ／気の流れ（呼吸投げの動きで）
呼吸操練／鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操（各種, 四股トレ含む）
◯受身（各種）
力まず、身体が転がるのに任せる
◯足捌き
No.2：継ぎ足（ロ）半歩出してから
No.11：歩み足（＋回転）
◯逆半身片手取り・呼吸投げ（側面入身）・5種
上の足捌き2種を用いる（＋上体の捌きを変える）
上体（手捌き等）の捌き方：5種
◯逆半身片手取り・天地投げ
受けの肘が上がるように手を巻く（腕を柔らかく使う）
◯座技呼吸法
両手のひらを床に付けるようにするだけ
（以上）
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