22歳大学生は健康で文化的な最高の生活がしたい

健康で体力があって、毎日を楽しく生きるスーパーおばあちゃんになりたい。

それが私の夢の一つ。
というわけで。さしあたっての目標はフルマラソン完走である。

飛躍してるって？
説明しよう。完全に私目線だけど。
まず、『健康で体力がある』の判断基準は日常生活を豊かに過ごしているかどうか。『豊か』というのは、日常の些細なものにも五感を使って楽しめている状態。いろんなことに挑戦したり、やりたいことやったりするには体力が必要でしょ？体力があれば、日々の中に余裕ができる。

で、『体力がある』＝『最大酸素摂取量、筋持久力が共に高い』ということ。

最大酸素摂取量とは、運動強度を高めていっても酸素摂取量が増加しない上限値のこと。つまりどのくらい体力があるかということ。（有酸素で）
筋持久力は、筋肉が長く運動を続けるための力。

これらを鍛えることで、体力がゲットできる。

鍛える方法で、一番お手軽かつ効果的なのが長距離走！

フルマラソンなのは、キリがいい上になかなか到達しない目標であること、
この距離設定で開催される大会が世界中で開かれているから。

ついでに近所に公園もあるときた。これは走らにゃ損じゃと。

走るぞぉーー！！

というわけで今日。朝6:00から走ってきました。
速さは気にせず、30分間走り続ける！（マスク着用）

緑がキレイ!!
30分も走るとさすがに汗びっしょりでした。
でも昨日よりは楽に走れた！！たのっしい！！

やっぱ朝は走らないとね。

実は私、シンスプリントで一時期走れなくなりました。
シンスプリントというのは、脛の疲労骨折手前の状態のこと。具体的には、固まった筋肉が骨の膜にくっついて引っ張っている状態。

その原因追求→仮説→実験でなんと痛みが引いたんです...！
というわけでまた走っています。
その話はまたこんど書きますね！

＜本日のメニュー＞
・瞑想（10分）
・ヨガ（10分）
・体幹トレーニング（３セット）
・腹筋トレーニング（5分）
・背筋・お尻トレーニング（7分）
・ランニング（30分）
・クールダウン（20分）⚠︎犬の散歩
・マッサージ、ストレッチ（10分）⚠︎テレビでニュース見ながら