体脂肪15%→10%の壁

目標

・時期 8月末(乗鞍ヒルクライム)
・体重 65kg
・体脂肪 10%

現在

・体重 68kg
・体脂肪率 15%(脂肪約10kg)

無理なく理想は−1kg/月

脂肪1kg減らすために 7,200kcal消費する必要があるので

7,200kcal÷30日＝240kcal/日

ってみたら楽勝だな。
と思ったけど68kgから減らないのは食べ過ぎかな💧
とりあえずご飯おかわり無しで1週間様子を見てみよう。在宅が終わったのでローラーできる時間が減るのが悩みだが朝活MAXで努力するしかないな。

禁酒は諦める。

定期的に更新します。