行動できていないのは準備してないから。

✅動き出しに時間がかかる
✅作業や行動に集中できてない
✅できない自分に落ち込む
✅成果を感じない

やりたいこと、やらなければならないことがあるのに、つい先延ばしにしたり、なかなか取り掛かれなかったり…

そんなことが多いと自己嫌悪や成果を感じなくなり、さらにやりたくなくなる…

こんな経験はありませんか？？

僕自身、後まわしがクセのようになっていたころは、この負のループにハマっていました。

幸せを目指し、いいことをやろうとしているはずなのに、不幸せな感覚になってしまう。
「何やってんの？自分。」と投げだしそうになることもありました。

そんな状況や自分がイヤで、本を読んだり、人に聞いていくうちに少しずつ「やるべきことをちゃんとやれる」ようになれたんです。

「やる」ためには「すぐ」が大切だと気づいたことが一つの転換点になったんです。

後に回したり、先に延ばさず「すぐやる」。
これは言うのはカンタンでもついつい「すぐやらない」と選択してしまうクセが出てきてしまいました。

学びと実践を繰り返すうちに「すぐやる」にはそのための準備が大きく関係してくるなと思うようになりました。

「すぐやるための準備」とは？

すぐやるためには、「すぐやれるように準備をしておく」ことが非常に重要です。

すぐやれる準備をしておくことで、
強い意志、やる気が必要ではなくなり、ムリをしないでラクに行動することができる様になります。

意志とかやる気とかに頼らないから、どんなに調子が悪くても、なにか嫌なことがあったとしても自分でやろうと思っていたことをちゃんとやれる。

これって実はめちゃくちゃ自己肯定感が上がるんです。

逆に自分で決めたことをやらない、自分との約束を破ってしまうと自己肯定感が下がってしまうことがあります。

そうならないためにも「すぐやれるように準備」さえしていれば、自分を好きになりながらちゃんと行動できるようになるんです。

すぐやるために特に重要で効果的な準備を３つ、ピックアップしました。

1. 頭の中をクリアに

2. 健康、元気でいる

3. すぐにとりかかれる環境づくり

頭の中がクリアになっていない、ごちゃごちゃしていると行動力は落ちてしまいます。

「あれもこれも」気になっているような状態だと当然集中できませんよね。

集中の意味にあらわされるまま、ひとところ、目の前のひとつのことへ意識を集めることが必要です。

そのために僕がしている事は「書き出すこと」。
頭の中のことを外に出すだけでもクリアにできます。
（詳しくはこちらでも書いています↓↓↓）

当たり前なんですけど、体調が悪かったり、元気がないと行動しにくいですよね。

そういったときは日光を浴びたり、軽い運動をして体を動かしたりすると自然と元気も出てきます。

基本的ですが、ちゃんと食事をして、ゆっくり寝ておく。
好きなことに触れたり、体を動かしたりして気分をよくしておく。

日常を大切にすることが健康や元気につながり、行動力をアップさせる基本です。

最後のポイントは「すぐにとりかかれる環境」を用意しておくことです。

すぐにとりかかれる環境とは、パッと始められる準備をしておくということ。

例えば、部屋を掃除したいな、と思ったときに掃除機やコロコロと言った掃除用具をしまってあるところまで取りに行かなければならないと「あとでまとめてやろう」とかちょっと面倒だなと感じてすぐにできないことがありませんか？

机に向かって勉強しようと思ったときに、机の上が散らかっていると整理したり、片付けたりと余計なひと手間が必要になります。

その小さなひと手間が「よしやるぞ！」の意志を弱めてしまいます。

だから、前もって手の届くところに用意したり、キレイにしておくことでもっともエネルギーのいる始まりをスムーズにできるのです。

パッと始められる環境があると、気分が乗らないときに特に有効です。

まとめ

自分もスッキリ、環境もスッキリしておくことで行動のスタートがスムーズになります。

これは気分が乗らない、どうも調子がよくないといった状態に特に有効。

ノリノリで調子がいいときはカンタンにできます。

ですが行動を続けていくには、『いかに調子が悪いときでもやるか』が重要なんです。

いつもずっと調子がイイって人は誰一人としていません。

調子が悪いときに何をするかが差を生み出します。

調子がよくないときでもいかにすぐやれるかが結果に大きな影響があるということです。

1. 頭の中がクリアであること

2. 健康、元気であること

3. すぐにとりかかれる環境があること

この3つの準備を習慣のように日常的にできると、そもそも調子が悪いってことが減るし、悪かったとしても最初の一歩を踏み出しやすいようになります。

「続かないなぁ」「始めるまでに時間がかかるなぁ」と思ったことがあるなら、ぜひ取り入れてみてくださいね。

読んだ感想、やってみた報告などのコメントもお待ちしています！
ぜひお気軽に。

最後までお読みいただき、ありがとうございます！