7月25日の努力
雨
体重55,5
体脂肪率11,7
6:00 起床、頭皮マッサージ
7:30 出勤
12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ
15:30 くり、青汁豆乳、サプリ
17:45 サラダ、味噌汁、鮭、鶏肉、カレーライス
19:30 自重筋トレ、40分階段昇降
20:45 入浴、上向きシャワー
21:30 ジャーナル
22:00 寝る
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雨
体重55,5
体脂肪率11,7
6:00 起床、頭皮マッサージ
7:30 出勤
12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ
15:30 くり、青汁豆乳、サプリ
17:45 サラダ、味噌汁、鮭、鶏肉、カレーライス
19:30 自重筋トレ、40分階段昇降
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