7月24日の努力

雨
56,2
12,2

6:00 起床、頭皮マッサージ
→朝から下痢。バリウムは絶対来年はやらない。体のバランスがおかしくなる。今日も不調なのは下痢のせい。

7:25 出勤

12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ

12:30 ゆでたまご、青汁牛乳、玉子焼き、きゅうり、コーヒー

18:00 サラダ、味噌汁、赤魚、ホイコーロー、かぼちゃシチュー、梅干し、ごはん２杯、納豆、チーズ

19:30 自重筋トレ、40分階段昇降

20:45 入浴

21:30 ジャーナル

22:00 寝る