朝起きるための10ヶ条

私は毎朝決まった時間に起床することができない。
うつに起因するものなのか判然としないが、これを改善しない限り復職は無理だろう。
そこで”朝起きるための10ヶ条”を定め、実践してみることにした。

（前日）
１．　22時以降PC・スマホ禁止
２．　23時までに消灯・就寝
３．　目覚まし時計は必ずセット
（当日朝）
４．　カーテンを開ける
５．　窓を開けて換気する
６．　顔を洗う
７．　水をコップ2杯飲む
８．　熱湯シャワーを浴びる
９．　着替える
10.　  食事を取る

まだ実践して3日目だが、2回成功・1回失敗という結果。
失敗した日は、目覚まし時計が鳴った時猛烈に眠くて身動きが取れなかった。
今後、成功・失敗の要因を分析していきたいと考えている。