【骨の健康】カルシウムについて知ろう。

みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。
デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。

今回は皆さんが気になっている健康の中でも骨の健康について
カルシウムに触れてみたいと思います。

「骨を丈夫にするといえばカルシウムだよね。でも、どんな食品に含まれているのか、知っているようで意外と知らないかも……」

と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

カルシウムは骨と歯を構成する重要な成分です。

長期間不足が続くと骨粗しょう症などを引き起こすリスクがあるため、日常的に摂取しておくことが望ましいといえます。

カルシウム不足を招かないためにはどのような食品から摂取するのが効果的なのかが気になりますよね。

そこで、カルシウムを多く含む食べ物と効果的な摂取の方法を解説していきます。

１．カルシウムとは？

「カルシウム」は私たちにとって身近な成分の一つといえるでしょう。

実際、カルシウムはミネラルの中でもっとも多く人間の体内に存在している成分です。

まずはそのはたらきと、不足になったときに考えられるリスクについて確認していきましょう。
１－１．カルシウムのはたらき

カルシウムは骨を構成する重要な成分です。

カルシウムは歯を構成する重要な成分でもあります。体内に存在する99％が骨と歯に存在しています。

「カルシウムが骨を丈夫にする」ということをご存じの方も多いでしょう。

カルシウムは体内に入ると腸で吸収され、血液中に入ります。

血液が骨まで運ぶことによって、骨にカルシウムが蓄積され丈夫になるのです。

また、カルシウムは血液中にも存在しています。

カルシウムは骨や歯を健康にするだけでなく、ホルモンの放出、血液の凝固、筋肉の収縮など、生命維持に欠かせない生理機能を調整する重要な役割を担っています。

そのため、ビタミンDや各種ホルモンなどのはたらきにより、血液中の濃度は常に厳密に保たれています。

それでは、次回カルシウムが不足したらどうなるのかについてお話したいと思います。

日頃の生活習慣を見直して、まずはできるところからダイエットを始めてみみましょう。

・どんなやり方をしたら良いか分からない。
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