これやるだけで、うつ病が予防できる！

こんばんは！
臨床心理士のYちゃんです。

Yちゃんは、心療内科で心理士として働いているのですが、うつ病の患者さんが非常に多いです。

うつ病って、誰もがなりうる病気であり

なんと2025年には4人に1人がかかると
いわれています..！！

うつ病は、早期発見！早期治療がとても
大切です。

そんなこんなで、今回のテーマは、ズバリうつ病を予防するためにすること3選です！

この3選を意識してもらうだけで
うつ病予防になります⭐️

起きる時間と寝る時間を
一定にする

これは生活リズムを整えるという点で
とても大事です！
土日だからといって、夜更かししすぎたりすると生活リズムが崩れてしまいます。

運動を適度にする

運動をすると、睡眠にも良い影響を与えます！
朝の運動は、昼夜のリズムをよくし
夕方の運動は、体を一旦休めて夜寝る態勢を
整えます！(⚠️寝る3時間前までの運動)

楽しい時間を作ったり
趣味をつくる

身体が丈夫でも、心がしんどいと
身体もしんどくなります。
心＝身体であり、繋がっています。
なので、楽しい時間を意識的に作ったり
社会人サークルなど、趣味を楽しむ
こともいいかもしれません！

今回は、うつ病するためにすること3選
をお話ししました！
うつになってからでは、遅く復帰することも
大変です。

ぜひ、生活の中で取り入れてみてください♪

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