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adjmt_8318
10月の筋トレ「腹筋」
皆さんこんばんは。
プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は腹筋です。
立ったままの腹筋なので、立ち腹筋と呼ばせていただいています。
昨年10月と同メニューです。
動画
メニュー
①サイドクランチ
②両手足先タッチ
③ヒザアップ
休憩
④サイドクランチ
⑤両手足先タッチ
⑥ヒザアップ×2
休憩
⑦バンザイサイドベント
カレンダー
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カレンダーを正方形に近いものにしてみました。
見づらかったら元の横長フォーマットに戻します。
体幹がグニャグニャなのか、それとも
先月も一度このトレーニングを追加していて動画を見ずとも動きを覚えているのですが、今日は特に調子が悪く、①②④⑤メニューはずっとフラフラしていました。
幸先は良くありません。頑張ります。
昨年の10月始め、昼でも上着を一枚羽織っている私の写真が出てきました。
昨年とは気温がまるで違う中での少し大変なトレーニングは挑戦に近いものを感じます。
週6でこなせたら万々歳ですが、もっと少なくても大丈夫。
ハードルを下げて気持ちをポジティブな方向へ持っていき、昨年一度手に入れたはずの体幹を取り返しに行ってきます。
月末は、脱フラフラが目標です。
皆さまもどうかご無理はなさらず。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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