12/23 筋トレ15日目
▶︎下肢
スクワット 50㎏ 10〜8×3
シーテッドレッグカール 33㎏ アップ
47㎏ 8×4
レッグエクステンション 26㎏ 20×2
40㎏×1
レッグプレス 150㎏ 10×3
▶︎有酸素
バイク 20分
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スクワット 50㎏ 10〜8×3
シーテッドレッグカール 33㎏ アップ
47㎏ 8×4
レッグエクステンション 26㎏ 20×2
40㎏×1
レッグプレス 150㎏ 10×3
▶︎有酸素
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