「大殿筋」の本当の鍛え方！

「大殿筋」の本当の鍛え方というタイトルですが、本当とか嘘とかそういう話ではなくて、、笑

パーフォーマンス向上を考えた場合の鍛え方。

パフォーマンスというのもアスリートとかに限った話ではなく、毎日家事をしている主婦の方や仕事をしている方から子供まで全ての人の当てはまる大殿筋の効率的な鍛え方です。

まず初めに言っておくと…

理学療法士がするMMT（徒手筋力テスト）において、大殿筋の筋力評価は腹臥位で行うため、実際の運動療法やトレーニングを行う際にも同じ様なポジションで運動指導を行うこともあると思います。

しかし、、

実際にパフォーマンスを上げるということにフォーカスすると、そういったMMTのポジションでのトレーニングを始めとして、よくあるブリッジ運動で鍛える大殿筋トレーニングもそれだけでは不十分です。

実際に、、

アスリートから一般の方まで活用出来る「大殿筋」の効率的なトレーニングについて理解を深めていきましょう。

では本題へ👇👇

押さえておきたい大殿筋の特徴

まず、、

大殿筋の特徴としては、、

骨盤から大腿骨に位置する筋肉のため、身体の中でも中枢部分に位置しているのが大殿筋です。

大殿筋は、、

多くの筋肉との筋連結もあり、骨盤という身体の土台にあたる場所に位置する筋肉のため、全身の骨格のバランスやパフォーマンスに直結するのが大殿筋の特徴になります。

筋連結でいえば…