ロールアップ&ロールダウンの解説！
今回は、、
Pilatesの種目の１つにあるロールアップ・ロールダウンについて臨床的に考えていけるコラムを書きます。
個人的に…
ロールアップとロールダウンは自分自信のケアにおいても、クライアントの運動療法のメニューの中にも入れることが多いです。
姿勢アライメント改善にもパフォーマンス改善においても、ロールアップやロールダウンの要素はとても重要なので紹介します。
ロールアップ&ロールダウンとは？
＜ロールアップ&ロールダウン＞
動画をみたら分かる様に、圧倒的に自分より上の動画の人の方がロールアップもロールダウンも綺麗です。笑
ロールアップ・ロールダウンともに、、
エクササイズをザックリ解説するとしたら、、
下肢を安定させたまま体幹を起こしてくる・寝かせる
これがロールアップ&ロールダウンです。
ロールアップ&ダウンのメリット
ロールアップとロールダウンをするメリットですが、、
もちろんPilatesの種目の１つなのでエクササイズとして活用出来るのは当然ですが、理学療法士やトレーナーでも評価としても活用できます。
＜ロールアップ&ダウンの活用メリット＞
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