だってさ、みんな健康に気を遣ってるし...

皆さん健康ですか？あるいは何か健康のために気を遣ってることはありますか？

Twit...じゃなくて、Xを見てるとTLのみんな何かしら健康のために運動したり、食事の記録をつけたりしてて偉いなぁ〜って思ってます。
だから自分も食事を記録するようにしました。だってみんなやってるし...。みんながやってることをやってないとムズムズするんですよね。悲しき社会的動物の性。

しかしコレがまぁーーーーー面倒くさい。大体食べたものなんて、食べ終わったら忘れてるので記録しようがない。それでも「大体こんな感じ」で頑張って記録してます。
じゃあ食べる前に記録すればいいって話なんですけど、すぐ目の前に食べ物があって我慢ができる訳ない。「待て」が出来ない犬ですねこれじゃあ。

なんか書いてて自分が情けなくなってきた。誰か僕に「待て」の躾をして下さい。

記録するようになって驚いたのがいかにビタミン・ミネラルを摂るのが難しいかということ。記録を始める前は「ビタミンCとか余裕でしょ」って思っていました。とこらが全然1日の基準に届かないんです。あと、ミネラルはもう自分の食習慣じゃどうにもならないことが分かりました。おとなしくサプリメントを飲むことにします。

これがある日の栄養素のグラフ。箸にも棒にも引っかかってない。

酒がいかに体に悪いか分かった。まず思ってたよりカロリーがずっと高い。ワインをグラス5杯も飲んだらカロリーオーバーは間違いないし、おまけにおつまみも食べたら凄いことになる。
そして食事記録アプリには「今日のお前の食事は27点」とか言われる。人の食事を数字で評価するな。

そしてた大抵、野菜と果物が不足する。食物繊維もビタミンも入っていて、じゃあ食べればいいという話なんだけど。高いんですよね、特に果物が。なのでフルーツグラノーラ食べることにしました。

そしてそこまでマメに気を付けて、ある時は食の楽しみをも犠牲にして...。その成果はというと、今のところよく分かりません。調子良くなったような気もするし、そうでもない気もする。

まあ長期的にやってはじめて意味があるものだと思うのでめげずに続けていきます。自分が「食事に気を遣っている」という肯定感も悪くないですし。

あー、でもやっぱビールグビグビ飲んで焼肉バクバク食いたいなー。

p.s. あとタンパク質もわりに不足しがちなみたいです。だからって豚バラ肉とか食べるとダメなんですよね。今調べたら一枚で70kcal以上あった。大人しく豆腐とかサラダチキン食べます。