瞑想と呼吸の学び｜柳本和也さんのヨガでの学んだこと＠中目黒
お元気さまです
美を引き寄せる美容家 河村慎吾です
今日は呼吸の学びについて
僕自身、美肌美容、やあわらかな表情になる方法など
お伝えしている仕事柄
呼吸と肌質と表情は繋がっています
今日はいつもヨガでお世話になっている
柳本和也さんのヨガのクラスでの呼吸の学び
今日のヨガの学び
最初は音聞く練習体全部で
音を聞く練習をする痺れと音なら
音に集中する
目を閉じると耳と肌が判断になる
数珠のように
吸って膨らんで
吐いて上に伸びて
音に敏感になる
鳥が何羽いるのか？
電車はどこから来るのか？
朝は地球から蜜が出る時間。
朝、4時30起き
メンタル整えるなら
地球からアムリタ
日の出前に練習する
4-6の間に。
目はトラタク瞑想
目の設定を整える
話してる時は
息吐いて
聞いてる時は吸っていて
ゆっくり、冷静に
相手の話を聞く呼吸法
空気入れて
体を洗う感覚
大切にされる感覚をつかむ
スキンケアメディテーション✖️美肌呼吸法
チャクラの説明する
呼吸量が多いと
姿勢は整いやすくなる
片鼻呼吸のイメージは
左右にバランスとるボールのイメージ
ドーンと
足がつながると
グランディングになる
肛門から吐くイメージ。
グランディングすると
体が重くなる
時間は短め
受け入れる準備ができた時に。
よかったことを
伝える場所を設けられれてる
カパラバディ
吐くに集中する
バストリカ
吐く
吸う
両方集中
体は光の粒の砂だと思って
クンバカ止めると充満して
細胞が輝く
バストリカで体の細胞を
循環させる
体に入ってる
頸椎のトップまではいります。
はきあげ
バストリカ 性格を破壊する
緊張してるときに見える景色
緩んだときに見える景色
力を入れないと
静寂は味わえない
開いたところに
プラーナが入る
オームを大きく口を開けて行う。
喉のチャクラの位置に
舌を丸める
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以上、瞑想呼吸ヨガの学びのメモ。
参加しながら気づいたのは
僕はスキンケア×メディテーションを
仕事も家庭も女性としての時間も楽しみたい
前向きな女性のみなさんに体験してもらいたい
メイクとスキンケアは
似ているけどまったく別物
内観の分野は...
スキンケアは瞑想
外観の分野は...
メイクはマインドフルネス
この二つの違いを
明確にすることで
毎朝、心を整え鏡に向かう時が
美しい思い出になるように
願いを込めて、これからも
わたしを取り戻す
スキンケアメディテーションを
伝えていきます。
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