【心】睡眠障害について

おはようございます、道真です。

四日前くらいから、子供が風邪を
ひいてしまいました。

熱は微熱程度ですんでいるのですが、
鼻水、淡、咳がひどく睡眠がうまいこと
取れていない状況です。

病院にも連れていき、お薬をもらって
飲んでいるのですが、なかなか良くなりません

苦しいはずの状態なのに、物凄く元気に
走りまわっています。
子供は病気しても元気ですよね。

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今回は、「睡眠障害」について伝えていきます。

睡眠障害になりました。

３０代の後半くらいから、睡眠障害を発症し
寝れない時期がありました。

軽度の睡眠障害だと思うのですが、
いざ寝ようと思っても、まったく寝れなく
夜中の２時～３時まで、寝付けない状態に
なってしまいます。　

小さい小人が頭の中で、沢山おしゃべりをして
いて、いっこうにおしゃべりが止まないですよね

毎日の起床時間が朝の５時３０分で、夜中
の１時くらいになると、「寝なくちゃと」
焦ってしまい、余計に寝れなくなる悪循環
を繰り返していました。

季節の変わり目によく、自律神経が悪くなり
寝れなくなることが多く、とくに夏から秋
にかけてが、一番おかしくなっています。

睡眠障害の対策

睡眠障害に苦しんでいる人も沢山いると思う
ので、一番効果があった方法だけを、お伝え
します。色々試してみたことについては、
別の機会に伝えていきますので。

「病院に行ってお薬をもらう。」

です。「当たり前の対策かよ」と言われそう
ですが、これが一番効果があります。

寝れなくなった時に、最悪「お薬を飲めば寝る
ことが出来る」と思うことが出来、精神安定剤
の役割になってくれます。

基本、薬に頼らず寝ることにして、最悪の状態
の時に薬に頼る。その繰り返しで睡眠生活
をしています。

あと、おすすめなのがＹｏｕＴｕｂｅの動画
を流しながら寝るです。

落語や、人が語っている動画の音声を流し
ながら目をつぶるといつの間にか寝ています。

一番のおすすめは、「超睡眠」という動画です

睡眠の大切さ

僕のなかでは睡眠をとることが何よりも
必要との考えでいます。

しっかり睡眠がとれる時のパフォーマンスと
寝不足時のパフォーマンスでは一日の内容が
全然違うからです。

よくある飲み会の二次会にいくよりも、
睡眠をとりたい方が優先してしまい
二次会に行かないことの方が多いです。

睡眠時間を大切にする人なので寝れなった時
のショックが大きく、人間関係に影響が
出てしまうほどです。

ぐっすり寝て、すっきりして起きる。
これを目指して生活をしています。

息子に伝えたいこと

「寝れない時は無理して寝ようとせずに、
楽しいことをして時間を過ごす。」

時間を無駄にせずに生きていけます。

一礼

こんな記事も書いてます。
身近な人にありがとうの言葉を伝えていますか

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