【心】メンタルトレーニング

こんにちは、道真です。

今回は「メンタルトレーニング」
について伝えていきます。

新たな称号

自己紹介でも伝えたのですが、２０代前半
で精神を病んでおり、自律神経失調症を
今でも患っているおっさんです。

一時期、睡眠障害で寝れなくなった時もあり、
メンタルクリニックに相談した経験もあります。
この時に新たな称号を頂きました。
「全般性不安障害」

体調改善の取り組み　

このように精神障害を患っているのですが、
自分なりに改善出来ることに取り組んでいます。

その１つが瞑想です。

今の世の中、便利になったもので瞑想出来る
アプリがあるので、非常に簡単に出来てしまいます。

２０代の頃は、瞑想アプリなどなかったので、
ヒーリングの曲を聴いて、副交感神経を整える
ことに注力していました。（腸マッサージなど）

ヒーリング曲は
「Enya（エンヤ）」
がオススメです。
もののけ姫のサントラも効果がありました。

ストレスが多い社会になってきたこともあり、
精神を安定させる行動が必要な世の中に
なってきたのかもしれませんね。

ちなみにアプリは
「メントレ」と「Upmind」
をいれています。
焚火をずっと眺めている、怖いおっさんです。

ブレインダンプ

実際、精神を安定させるのに非常に効果が
あったのは、「ブレインダンプ」です。

頭の中を全て紙に書き出し、頭の中をすっきり
させる方法です。

悩み事が多い人はブレインダンプを
是非やってみてください。

あと、不安なことがあれば
「なんくるないさ-」
と口癖にしとけば、結構救われますよ。

息子に伝えたいこと

「精神を壊すまで仕事をするな！
精神を壊す前に誰かに相談してください。」

精神を壊すと、一生付き合っていく
必要がありますので。

一礼

貴重なお時間のなか、最後までお読み頂き、誠にありがとうございました😄

今後もアラフォーおっさんが、頑張っていきますので、応援の程、宜しくお願いします🙇‍♀️

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