ファスティングダイエット体験【DAY2】

１週間計画で、ファスティングを始めました
1日目の記録はこちら↓

1日オフ、しかも家族は半日お出かけしていたので
1人で孤独に空腹と耐えることになります。

大丈夫か・・・
すぐそこの扉を開けるとお菓子が。
そんな状態で、2日目です。

1日の記録

5:00  起床
　　　体重測定52.0kg
　　　前日と変化なし

　　　リエフィット20分
　　　ストレッチをしっかりと。ちょっと体柔らかくにってきたかも？

7:15  スムージー200ml
　　　ちまちまと飲む。
　　　だってもったいないんだもん。

10:00  完食ナッツ4粒

12:00  昼食・・・さば・もやし・ほうれん草重ね焼き

15:00　完食ナッツ10粒
　　　　ちょっと甘えが出た。だって・・・お腹空くんだもん。

15:40  頭痛
　　　　ファスティング中は「好転反応」というものがあるらしい。
　　　　体に不要なものが排出されることで起こる良い反応だとか。
　　　　この頭痛もそうなのか、いつもの偏頭痛なのか。

16:58  頭痛薬飲む

17:20  入浴
　　　　頭痛和らいできた。お薬のおかげか、入浴によるものか。
　　　　体重測定51.1kg
　　　　あんまり減った感覚なかったけど、数値としてはいい調子。
　　　　でも、体脂肪率がかなり高い。
　　　　筋肉量つけないといけないんです・・・。

18:00  夕食
　　　　納豆・豆腐・とろろ・のりかけたやつ

21:30  就寝
　　　　お腹空くのでさっさと寝ます！

感想

お腹が空いても、
体重計に乗ってモチベーションを保ちました！

久々の51kg台！
DAY2までは昼夜共に、「まごわやさしい」食材を意識して
食べることができていたのでなんとか乗り切った！

食生活の見直しで
ここまで体重落とせるなら・・・✨

さらなる私の課題は「体脂肪を落とすこと」
なのですが、
とりあえず、１週間はファスティングで結果出します！

うまくいったら筋トレに注力しようかな。
と、考え中です。

ご覧いただきありがとうございました。