#51 そもそも『質の良い睡眠って何？』

【自己紹介】
皆さんこんにちは。
私は２４歳で管理職を捨て、その一か月後にスペインへ飛んだ整体師です。

【今日の嶋ケア】
今日は整体師としての観点から
タイトルにもある『質のいい睡眠ってなんぞや？！』

というテーマについて話していきます。

この記事にオススメの方は、、、

✅睡眠が浅いと感じる
✅寝つき・寝起きが悪い
✅睡眠について悩みがある
✅午前中から肩こりや首コリを感じることがある
✅睡眠時間が６時間以下の日が多い

オススメだよ

上記1つでも当てはまる方は
この記事めちゃめちゃオススメなので是非最後まで読んでいただければと思います。

それでは本編へ✈⇒⇒

【質の良い睡眠】の定義ってあるの？

質の良い睡眠とは…
 質の良い睡眠とは、スムーズに入眠できること、深く眠れたと実感すること、スッキリと目覚めることの3つがポイントです。

質の良い睡眠をとるためには、規則正しい生活習慣を持ち、適度な運動を行うことが大切です12。また、寝具や寝室の環境も睡眠の質に影響を与えます1。睡眠は、身体の機能の修復や、体温の調整に関わるホルモンの分泌量とも深い関わりがあります1。ホルモンの分泌量は代謝促進や自律神経を整えることにもつながり、睡眠の質を上げることで身体の機能を修復することだけではなく、脳の疲労の蓄積も予防する効果が期待できます1。
⇒（チャットGPT引用）

厚労省が発表している【質の良い睡眠を得るための方法】