ストレス軽減に効果がある食べ物

社会人になると食生活が乱れて不健康な生活に陥りがちです。
かくいう私も日本での会社員時代はかなり不規則で
たびたび風邪をひいたり精神的にもつらかった時期がありました。
自分の体を守るために体へ直接入る食べ物には気を使っていきたいところです。

・緑黄色野菜

「ビタミンC」は、抗ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の材料のひとつ。効率よく栄養素をとるために、ビタミンCを多く含む野菜は生のまま食べましょう。

・ナッツ

ナッツには神経系や脳の働きを高めてくれる「ビタミンB群」が豊富に含まれています。お仕事中に「何か食べたいな」と感じた時は、お菓子やパンを食べるのではなくナッツ類をつまむといいかもしれません。

・大豆製品

大豆製品も「ビタミンB群」などを含んだ食べ物です。納豆や味噌は発酵食品のため、含まれている菌類によって腸内環境をととのえる効果が期待できます。腸は感情を穏やかにしてくれる「セロトニン」をはじめ、私たちの活動に欠かせない「さまざまなホルモン」を分泌する臓器です。

以上です。今回挙げた食べ物は一例ですが現在はサプリメントなども充実していますからストレスに負けない身体を作っていきましょう。