朝食前のルーティーン

朝は５時に起きている。毎朝、朝食前にやっているルーティーン。
・青竹踏み（10分）
・ストレッチを入れたヨガ体操（10分）
・英語テキストの音読（5分）

「青竹踏み」は父が毎朝にやっていたのを見て、それをきっかけにやるようになった。もう20年以上前に父は他界したので、そう考えると20年以上青竹踏みは続いている。足では竹を踏みながら、同時に両腕を回したり伸ばしたりしながら、バランスを取りながらやっている。おかげで、肩の動きも良く、40肩や50肩にもなっていない。以前に野球選手の「イチロー」も青竹踏みをやっていると聞いたことがあるので、効果はあるのだろう。

「ストレッチを入れたヨガ体操」
・足の屈伸から始まり、前屈、開脚前屈、股関節の開き
・腕立て伏せ10回
・腹筋20回
・ひと動作にゆっくり5呼吸入れた太陽礼拝を4回

「英語テキストの音読」
若いころは良くNHK英会話を聞いていた。当時の講師は東後勝明先生だった。（もう40年以上前かな？）今は、アルク社の「英会話コエダス・アドバンス」のテキストを5分程音読している。このテキストも20年以上前に購入したものだ。英会話はよく勉強した…つもりだったが、いまだに片言英語しか話せない…。朝の音読は、発声練習程度に考えている。

この朝のルーティーンが、気持ちの良い1日のスタートになっている。
「継続は力なり」