【衝撃】大人の発達障害は約500万人！？最新の統計データと対処法を徹底解説

こんにちは。私は精神科薬剤師の京大右京と申します。今回は、大人の発達障害についてお話ししたいと思います。
発達障害と聞くと、子どものことをイメージする方が多いかもしれませんが、実は大人にも発達障害のある方がたくさんいます。しかも、その数は約500万人と推定されているのです。

驚きましたか？私も初めてこの数字を知ったときは衝撃を受けました。なぜなら、日本の成人人口の約6％に相当するからです。つまり、100人に6人は発達障害のある方ということになります。

では、なぜこのように多くの方が発達障害を抱えているのでしょうか？その理由は、発達障害の診断基準や認知度が近年変化してきたからです。
発達障害とは、脳の発達に何らかの偏りがあることで、学習やコミュニケーションなどに困難が生じる状態のことです。代表的なものに自閉症スペクトラム障害（ASD）、注意欠如・多動性障害（ADHD）、学習障害（LD）などがあります。

これらの疾患は先天的なものであり、成長しても消えることはありません。しかし、症状や特性は個人差が大きく、また周囲の環境や支援によっても変化します。そのため、子どものころに診断されなかったり、気づかれなかったりする場合が多いのです。
特にASDは、2013年に国際的な精神疾患の診断基準が改訂されてから、以前よりも幅広い範囲で診断されるようになりました。その結果、高機能自閉症やアスペルガー症候群と呼ばれていた方々もASDに含まれることになりました。

また、ADHDやLDも、学校や職場で求められる能力やスキルが高度化・多様化する中で、それまで気づかれなかった困難が顕在化することがあります。例えば、読み書きや計算が苦手だったり、集中力や計画性が低かったりすることで仕事に支障をきたす場合です。
さらに、発達障害に関する情報や啓発活動も増えてきており、自分や家族・友人・同僚などに当てはまる特徴や症状を見つけて受診する方も増えています。

以上のような理由で、大人の発達障害はこれまで思われていたよりもずっと多く存在していることがわかってきました。しかし、それだけではありません。大人の発達障害は数だけでなく内容も重要です。
なぜなら、大人の発達障害は子どもの発達障害とは異なる特徴や課題を抱えているからです。具体的には、以下のような点が挙げられます。
・自分の発達障害に気づいていない、または診断されていない場合が多い
・発達障害に関する知識や理解が不足している
・発達障害に対する偏見や差別に直面する可能性がある
・社会的な期待や責任が高まる
・仕事や家庭などの役割や関係に対応することが困難である
・二次障害（うつ病や不安障害など）や生活困難（貧困や孤立など）に陥りやすい

これらの特徴や課題は、大人の発達障害のある方にとって、日常生活や社会参加を阻害する要因となります。そのため、大人の発達障害に対しては、単に症状を軽減するだけでなく、自立や自己肯定感を高めることが重要です。
では、具体的にどのように対処すればよいのでしょうか？ここからは、大人の発達障害のある方が自分らしく生きるための対処法をご紹介します。

対処法の一つ目は、自分の発達障害について正しく理解することです。自分の発達障害のタイプや特性、強みや弱みを知ることで、自分の行動や感情に対して客観的になれます。また、発達障害は病気ではなく個性であるということを認めることで、自分を責めたり否定したりすることを避けることができます。

自分の発達障害について理解するためには、まず専門家に相談することがおすすめです。精神科医や心理士などの専門家は、発達障害の診断や治療を行うことができます。診断を受けることで、自分の発達障害のタイプや程度を明確にすることができます。また、治療を受けることで、薬物療法や心理療法などの方法で症状を軽減することができます。

専門家に相談するだけでなく、自分で情報収集することも大切です。インターネットや書籍などのメディアは、発達障害に関する知識や情報を提供してくれます。
情報収集する際には、信頼性や正確性に注意することが必要です。誤った情報や偏った情報に惑わされることがないようにしましょう。また、自分に合った情報を選ぶことも重要です。すべての情報が自分に当てはまるわけではありません。自分の状況やニーズに応じて、必要な情報を取捨選択しましょう。

対処法の二つ目は、自分の発達障害を受け入れることです。自分の発達障害を受け入れるということは、自分の個性や能力を肯定的に評価するということです。発達障害は欠点だけではありません。発達障害のある方は、創造性や集中力、記憶力などの優れた能力を持っている場合があります。
自分の発達障害を受け入れるためには、まず自分の強みを見つけることがおすすめです。自分が得意なことや好きなことをリストアップしてみましょう。それらのことに関して、どんな能力やスキルを持っているか考えてみましょう。例えば、「絵が好き」という方は、「色彩感覚が豊かだ」とか「細部まで描写できる」という能力を持っているかもしれません。
自分の強みを見つけたら、それを活かすことが大切です。自分の強みに関連することを仕事や趣味として取り組むことで、自信や達成感を得ることができます。また、自分の強みを周囲に伝えることで、評価や支持を得ることができます。自分の強みを認めてもらうことで、自分の発達障害を受け入れやすくなります。

対処法の三つ目は、自分の発達障害に対応する方法を学ぶことです。自分の発達障害に対応する方法とは、日常生活や社会参加において困難を乗り越えるための方法です。例えば、時間管理や計画立案、コミュニケーションスキルなどです。
自分の発達障害に対応する方法を学ぶためには、まず自分の困難を明確にすることがおすすめです。自分がどんなことに苦手意識を持っているか、どんなことで悩んでいるか、どんなことで失敗しているかなどをリストアップしてみましょう。それらのことに関して、どんな原因や背景があるか考えてみましょう。例えば、「仕事が終わらない」という方は、「集中力が続かない」とか「優先順位がつけられない」という原因があるかもしれません。
自分の困難を明確にしたら、それを解決するための目標を立てることが大切です。目標を立てる際には、SMART法則に従って具体的かつ現実的なものにすることが必要です。

SMART法則とは、以下のような基準です。
・Specific（具体的）：目標が明確であること
・Measurable（測定可能）：目標が数値化できること
・Achievable（達成可能）：目標が現実的であること
・Relevant（関連性）：目標が自分のニーズや価値観に合っていること
・Time-bound（期限付き）：目標に期限が設定されていること

例えば、「仕事が終わらない」という方は、「今月中に仕事の効率を20％向上させる」という目標を立てることができます。この目標は、具体的で測定可能で達成可能で関連性があり期限付きであるため、SMART法則に沿っています。
目標を立てたら、それを達成するための行動計画を作ることが重要です。行動計画を作る際には、以下のような点に注意しましょう。
・行動は小さく分割する
・行動は具体的に記述する
・行動は優先順位や順序を決める
・行動は日程や時間を設定する
・行動はチェックリストやカレンダーなどで管理する

例えば、「今月中に仕事の効率を20％向上させる」という目標を達成するための行動計画は、以下のようになります。
・毎日朝9時から10分間、仕事の優先順位を決める
・毎日昼休みに15分間、集中力を高めるための呼吸法や瞑想法を行う
・毎日夕方5時から10分間、仕事の進捗状況を確認する
・毎週金曜日に30分間、仕事の効率を測定するためのツールやアプリを使う
このように、行動計画を作ることで、目標達成に向けて具体的なアクションを取ることができます。また、行動計画を実行する際には、自分にご褒美を与えることも忘れないでください。自分の努力や成果を認めて、小さな喜びを感じることで、モチベーションを維持することができます。

対処法の四つ目は、周囲の人と協力することです。周囲の人と協力するということは、発達障害に関する理解や支援を得るということです。発達障害は一人で抱え込むものではありません。家族や友人、同僚や上司などの身近な人に相談したり、助けを求めたりすることで、様々なメリットがあります。
周囲の人と協力するためには、まず自分の発達障害についてオープンにすることがおすすめです。自分の発達障害のタイプや特性、困難や要望などを周囲の人に伝えることで、理解や配慮を得ることができます。また、自分の発達障害を隠さないことで、ストレスや不安を軽減することができます。
自分の発達障害についてオープンにする際には、以下のような点に注意しましょう。

・相手は誰か
・タイミングはいつか
・方法はどうか
・内容は何か
例えば、「職場で上司に発達障害を伝える」という場合は、以下のようになります。
・相手は上司
・タイミングは仕事が落ち着いた時
・方法は面談やメールなど
・内容は発達障害の診断や症状、仕事上の困難や要望など
このように、相手や状況に応じて、適切な方法で自分の発達障害について伝えることが大切です。もちろん、自分の発達障害を伝えるかどうかは自由な判断です。強制されるものではありません。自分が安心して話せる相手やタイミングを選ぶことが重要です。

周囲の人と協力するだけでなく、同じように発達障害のある方と交流することも大切です。同じように発達障害のある方と交流することで、共感や励ましを得ることができます。また、経験や知識、情報などを共有することで、学びや気づきを得ることができます。

同じように発達障害のある方と交流するためには、インターネットやSNSなどのツールを活用することがおすすめです。インターネットやSNSなどのツールは、発達障害のある方のコミュニティやグループを提供してくれます。インターネットやSNSなどのツールを活用する際には、プライバシーやセキュリティに注意することが必要です。個人情報や個人的な内容を公開しないことや、不審なメッセージやリンクに注意することなどを心がけましょう。また、他人を尊重したり、礼儀正しくしたり、トラブルを避けたりすることも重要です。

以上のように、大人の発達障害に対しては、自分の発達障害について理解し、受け入れ、対応し、協力することが有効な対処法です。これらの対処法を実践することで、大人の発達障害のある方は自分らしく生きることができます。
私は精神科薬剤師として、多くの発達障害のある方に出会ってきました。その中で感じたことは、発達障害は決して不幸や不利ではないということです。発達障害は個性であり、可能性であり、魅力であるということです。
私は発達障害のある方に対して、以下のようなメッセージを伝えたいと思います。
・自分の発達障害を恥じる必要はありません。自分の発達障害を誇りに思ってください。
・自分の発達障害を変えようとしないでください。自分の発達障害を受け入れてください。
・自分の発達障害に負けないでください。自分の発達障害に挑戦してください。
・自分の発達障害を孤立させないでください。自分の発達障害を共有してください。

私はこれからも発達障害のある方に寄り添い、支援し続けたいと思います。そして、一緒に発達障害のある方が輝く社会を作っていきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。この記事が皆さんのお役に立てれば幸いです。