#136 こころを穏やかに

「怒るといちばん最初に自分が汚染される」
ダンマパダ

怒りは自分も他人も破壊してしまう。

腹を立てたとき、いちばん最初に怒りに汚染されるのは自分自身。

怒りは第二感情。
つまり、第一感情があっての感情。

なぜ私は怒っているのか？
バカにされ、惨めな思いをしてる。
相手にされず、さみしい思いをしている。
だから怒っているのか。。

心を穏やかにし、第一感情に気づく。
これがアンガーマネジメントではないだろうか。