いつまでも若々しく在りたい

僕はよくランニングをするので、定期的に体に大きな負担がかかっています。その度に体の中には活性酸素が発生してしまいます。活性酸素は生活習慣病のリスクファクターです。また老化を促進してしまう作用もあるようです。僕はいつまでも若い見た目でありたいし、健康に過ごしていたいのでこの"活性酸素"をどうにかして退治しなくてはいけません。

ネットで抗酸化物質を多く含む食べ物を調べてみました。主に抗酸化作用のあるビタミンCやEが成分として入っている食べ物がラインナップとして挙げられていました。ビタミンCがたくさん入っているものは、パプリカやブロッコリー、トマトなどがありました。ビタミンEを含むものに、植物油や大豆、卵、ナッツ類などがありました。どれも意識をすれば定期的に摂れる食べ物なので、未来の自分のために、食生活を見直していこうかと思います。

また仕事をしていると常に疲労感を最近感じています。寝て起きても、怠さが身体中を蝕んでいるような感覚です。ストレスや食生活、日々の疲れによるものだと思っています。熟睡はできているのであと改善できるとしたら食生活の見直しです。体に余分な糖を摂り過ぎていると、どうやら疲労物質のAGESが産生されるようです。揚げ物やお菓子なども良くないみたいです。思い返せば、ここ最近毎日お菓子を食べてたり、夕飯には揚げ物がありました。試しに、お菓子・揚げ物しばらく禁止生活を実践してみようと思います。