11/13スタート！『ダンシングメディテーション』ワークショップ全11回〜星座と天体を舞うSHALAのスピリチュアルダンス！

こんにちは。本日もおつかれさまです。

ベリーダンサーのShala（シャーラ）です。

過去10数年公演活動に力を入れつつ、同時にライフワークとして、2013年春より東京は練馬区のスタジオで、隔週日曜日にシリーズでのダンスワークショップを行ってきました。

1回につき3時間とたっぷり時間をとって、テーマに沿ったお話や休憩を挟みつつ、初心者もプロの方も同様にたくさん踊れる充実した内容となっています。

11月13日スタートの今回は、新しいチャレンジとして「星座や天体のエネルギーにフォーカス」します。宇宙の中に存在するものとしての心と身体を味わい、のびのびと開放しましょう！

身体への理解を深めつつ行う呼吸や体幹の基本エクササイズから始まり、日常から離れて自分自身と向き合える『ダンシングメディテーション』。知らず溜まっていた余分なエネルギーを浄化し、本来の自分に帰れる瞑想的なダンスです。

怪我のないよう、重力に従い身体の求める方へと動けるよう導きますので、ダンス経験のない方や浅い方でも無理なくご参加いただけます。
普段忙しく自分のための時間をなかなか取れない方にもおすすめです。

また、星座や天体とも関わりのある、水、風、火、大地といった自然のエレメンツについても学びます。本来私たちの心身は自然の一部なのですが、この社会にあっては、自然から切り離されてしまったために苦しんでいることも多いため、自然の一部であること思い出せるよう促します。そして、日常に戻ってもよりリラックス、楽に過ごせるように。

スピリチュアルな観点からは、今回様々な星座と天体のエネルギーについて学ぶことで、より包括的で満たされた日常での在り方を目指します。身体は心に従う、、幸せかどうかにおける意識の在り方はとても大切だからです。

以上、ご興味を持ってくださったどなた様もどうぞ気軽にご参加くださいませ。

ワークショップでは、次のようなことを学べます。

【技術面】正しい立ち方や重心の位置・体幹を鍛える・身体をどのように意識しイメージしたらよいか・身体の部位への理解を深める・筋肉のつながりを意識し手足を長く見せる・年齢と共に変わる身体の使い方・日常で行える基本的なエクササイズ

【精神面】身体を動かすことでスッキリする・いつまでも若々しくあるための在り方・心も身体も自然の一部であることを思い出す・不必要な考えやエネルギーを手放す・自由に踊る喜びを味わう・本来の自分を受け入れ自分をもっと好きになる

もっと自由に！！

《開催期間 11/13（日）〜4/9（日）全11回》いずれも10:00〜13:00（入退室を含む）

【第1回】11/13 オープニング〈蠍座と冥王星〉生まれ変わる変容の力

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③水のエレメント、死と再生を司どる蠍座と冥王星のお話④簡単なポーズとムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第2回】11/27 〈射手座と木星〉もっと楽に自由に！冒険と哲学を求めて

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③火のエレメント、射手座と木星のお話④拡大するエネルギーを感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第3回】12/11〈マインドフルネスとダンス〉大地に根差して踊る

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③土のエレメントとは？丹田を強化し骨盤で大地をとらえる④リズミカルな太鼓の音に合わせ、ステップを踏みながら自由に踊ってみる

【第4回】12/25〈冬至のセレブレーション！〉地球、心と身体を祝福する

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③太古の女神から力をもらう、冬至という神聖な日④身体の各部位を感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第5回】1/8〈山羊座と土星〉年とともに魅力的に！経験で磨かれる心

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③困難を乗り越える力、いぶし銀の魅力④心の豊かさにフォーカスしながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第6回】1/22〈水瓶座と天王星〉理想を求めてブレイクスルー！

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③風のエレメント、型に囚われない自由な心と友愛④理想を思い描きながら、仲間たちと簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第7回】2/12〈星空のキャンドルダンス〉野生を讃える真冬の炎の舞

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③野生とは？森の中、神聖な炎と動物たちのダンス④野生の息吹を感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第8回】2/26〈魚座と海王星〉この世を超えて〜全ての生命へ慈愛をこめて

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③境界を越えようとする力、神秘と慈悲の心④人魚姫の心を味わい、全ての生命へ向けて簡単なムーブメントから自由に踊ってみる

【第9回】3/12〈神話を踊る〉神話の実力とは？神話は今ここに生きている

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③どんな神話が好きか、神話と元型について④オリジナルな世界観を意識しながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第10回】3/26〈牡羊座と火星〉春分のセレブレーション！まずは行動してみよう！

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③春分とは？火のエレメンツ、何に対して情熱を感じるか④情熱を感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第11回】4/9 最終回〈宇宙のダンス〉より大きな宇宙と共鳴して踊る

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③星座と天体のエネルギーまとめ、心身という小宇宙と大宇宙を共鳴させる④何も考えず簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

毎回最後に互いに感想を伝え合うことで、体験を定着させつつ深めます。ヨガで行う究極のリラクゼーションポーズ、シャバーサナも最後に必ず行っています。

＜時間＞いずれも 10:00～13:00（180分） ※入退室の時間を含みます。

＜場所＞渋谷より地下鉄で約20分/副都心線・有楽町線小竹向原駅より徒歩約4分〜閑静な住宅街にある100平米の大きなスタジオ。ダンサー用の床は身体に負担がかかりません。ご予約をいただいてから返信にてお支払い詳細とともにお知らせいたします。

＜服装・持ち物＞Tシャツ、スパッツなど動きやすい服装であれば何でも可。裸足で踊りますが、冷えないようソックスなどの着用もOKです。

＜参加費＞全11回通し 63,800円（税込）単発1回 6,800円(税込）
＜ご予約・お問い合わせ＞　shaladinamoon@gmail.com

メールでのご予約となります。参加を希望される日程、お名前、ご連絡先を明記してください。こちらは事前のお振込制となっております。（カードでのお支払いも可能ですので、ご予約時にお申し出ください。）返信にて詳細をお知らせいたします。携帯電話からお申し込みの方は、受信拒否設定を解除していただきますようお願いいたします。

その他、ご質問なども上記メールアドレスにて承ります。

お待ちしています！！