vol.18 座りっぱなしは死亡リスクを高める！？

こんにちは奥野です☺️
本日はオフィスワーカー・テレビっ子・パソコンやスマホ大好き！という方必見の内容です

今回の情勢で在宅勤務や休業でお子さんが休校などもあり自宅にいることも多くなっているかと思います

ここで知っておいて欲しいことが！

なんと座りっぱなし（座位姿勢）が飲酒・喫煙と同じと呼ばれるほどになってきています😓
なぜかというと日本人の平均座位時間はなんと７時間！！そして世界１位です😲
長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、認知症、がんなど健康リスクが高まると指摘されています💦
WHO（世界保健機構）も警鐘を鳴らすほどです

動くことの重要性

30分から1時間に一度立ち上がるだけでも、疲労の低下、腰痛リスク軽減、代謝の改善の効果があるとされています✨
仕事上無理な場合はふくらはぎを動かしましょう
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるくらい大切
下半身に下りた血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています。このふくらはぎの活動がうまくいかない状態が長く続くと、血液がドロドロになり血栓ができやすくなります🥺

仕事中でもできる簡単なエクササイズを紹介！
特に③と④がおすすめ！

座りっぱなしと運動不足は別もの

私は運動しているから大丈夫
なんてわけにはいかないようです
座りすぎを解消するには60分以上の運動が必要というデータもあります💦

運動していてもテレビを見続けることやパソコン・スマホのやりすぎには注意が必要ですね
座ることが「悪」なのではなく座り続けることが「悪」です😌

まとめ

・座りっぱなしは死亡リスクを高める
・動くことが大切。30分から1時間に1回は立ち上がりましょう
・テレビやパソコンやスマホは時間を決めて見るなどメリハリをつけ座りっぱなしを防ぐ。

これを見ているあなたは

いま「座りっぱなし」かもしれせんね・・・