SETONAMI S.C.
アスレチックス ・ジョグ１or２周 ・体操 ・ラダー ・なわとび ・変形ダッシュ 陸上競技 ・ジョグ１or２周 ・体操 ・w－upドリル ・スプリントドリル ・メディシンボール投げ（直上・前方・後方） ・ミニハードルジャンプ10台＊5本 短距離：100ⅿ計測＊3本 長距離：12分間走・100ⅿ
運動遊び ・サッカーアップ ・野球（バッティング・ミニゲーム） かけっこ ・ジョグ1周 ・ラダー（前方・後方） ・バウンディング10ⅿ ・10ⅿダッシュ計測（フリー・ストライド・ピッチ）各2本ずつ ...計測したタイムと感覚、走りのイメージをすり合わせる。
オンラインアスレ・ストレッチ ・バランス系 ・マット系 ・足じゃんけん ウォーク&ジョギング・ウォーク1周・ジョグ1周 ・体操 ・ロングジョグ3㎞ ・サッカーラン
走り幅跳び ・集合・準備・ジョグ・体操 ・摂津ドリル（歩行・乗り込み・もも上げ～走（※２足長））各２本 ・踏切ドリル（マーカー1~4ⅿ間隔）各5本 ・短助走4歩～跳び出し ・全助走走り抜け＊5本 ・全助走跳び出し＊3本 ・全助走跳躍＊1本 ・
ちびっこアスレ ・ジョグ1or2周 ・体操 ・ラダー ・縄跳び ・ダッシュ30ⅿ 陸上組 ・ジョグ１or２周 ・体操 ・ウォームアップドリル ・スプリントドリル ・ハードルドリル各種 ・ミニハードルホップ 短距離 ・ショートスプリント30＊5／60＊3 長距離 ・12分間走／流し＊２本
運動遊び・ラダー各種＋ボールパス ・野球 ・サッカー かけっこ・ジョグ１周 ・ドリル（スキップ・サイドジャンプ・ラテラルステップ・Aスキップ） ・20ⅿスプリント*2 ・ミニハードル（ジャンプ両足・左右片足／駆け抜け）*各2本 ・マーカージャンプ系（サイド3枚・1枚・その場ぐーぱー） ・往復走マーカーゲーム6枚*2本 ・30ⅿ走*1
・ジョグ１or２周 ・体操 ・ウォーミングアップドリル ・スプリントドリル（スキップ／Aスキップ／Bスキップ／） ・ミニハードル（マーカー）ドリル（ハードルジャンプ／乗り込みハイニー／駆け抜け） ・パート別 短距離：ショートスプリント（30*5下剋上） 長距離：400*5 r=3min cycle ・100ⅿバウンディング ・ダウンジョグ 気づきハードルジャンプ（ミニハードル40㎝）の両足ホップに難あり。 しばらくは基礎とドリルに取り組もう
オンラインアスレチックスレッスン内容（無料開放）ストレッチ各種・バランス系・マット系・足じゃんけん ウォーク＆ジョギング練習内容ウォーク・ジョグ・体操 トレイルラン15分 ウォーク＆ジョグ15分 体操
コンセプト技術練習ではなく、慣らし運転程度の内容と強度で実施していく。 跳躍ドリルの時間を短縮して、フリージャンプの時間を多く。 跳躍練習内容・集合・準備（幅跳び砂場・高跳びマット） ・ジョグ１周・体操 ・ハードルドリル ・ハードルホップ（２歩・３歩・＋高マット） ・ＬＪパート跳躍練（立ち幅／飛び出し：４歩・８歩・１２歩／着地：８歩・１２歩） ・ＨＪパート跳躍練（短助走３歩・５歩／ハイバータッチ／） 反省準備と片付けに時間がかかりすぎ、効率よく行動ができなかっ
まえがき2020年4月3日以降、屋外での活動を緊急事態宣言などにより自粛を余儀なくされ当クラブはオンラインレッスンを続けてきました。多くの会員の方にご不便をおかけして申し訳ございません。 緊急事態宣言解除により、1か月以上ぶりの屋外での活動開始となりました。それまでの期間とこれからの部分で、屋外でのクラブ活動に対する「安全性」を明確にするために練習日誌・報告のような形でｎｏｔｅへ公開することといたしました。 私たちのクラブの行動が何かの助けになればと思います。 当面の練
