003.めぐる、うごく、まなぶ

ここ数日、弾けるように目覚めている。
朝があまりにも明るくて、「寝過ごした！」と思い、慌ててとびおきる。
でも、枕元の時計はまだ6:30ころを指している。

まだひんやりした時間に起き、庭のブルーベリーを眺める。
花の盛りが過ぎ、まあるい実が少しずつ膨らみ始めている。
顔を洗って、「今日のTODO」を5つだけ厳選し手帳に書く。
これは、HSP傾向かつ多趣味な私が、「あれもこれも」と抱えすぎないための訓練だ。

２日連続でこのモーニングルーティーンのような過ごし方をして、「習慣にできるかも」と思った。これまで習慣化したくてもできなかったもの、また習慣になりそうなところで、ちょっとした理由でやめてしまったものがいくつかある。

「明日からおやすみ」という春の夜長に、この1週間だけでも「習慣」化したいことを考えてみる。

■めぐる

ひとつ目、めぐる。
ストレスから疲労感が強く、便通が悪くなってきていた。少し多めに歩き、水分をしっかり摂ることで少し改善してきたので、調子を崩さないようにしたい。

①吸って、吐く

時々、何の気なしに深く息を吸い込むと、肺が2倍近くにひろがる感覚をおぼえる。そして、普段呼吸が浅くなっていることにおどろく。
ゆっくーり、吸って、吐こう。

②水をめぐらす

朝起きたらお水を摂る。お風呂から出たらお水を摂る。
ストレッチでリンパを巡らせる。しっかり汗をかく。

■うごく

ゴールデンウィーク中は人にも会うので、おいしいものも食べる。
夫と普段のがんばりを労いあう日も、おいしいものを食べるだろう。
それは我慢したくないので、その分たくさん動こう。
また、頭でっかちにならないように、たくさん心も働かせよう。

①運動

リングフィット、フィットボクシングで体を動かす。
やはりウォーキングだけだと運動量としては多くはない。
体幹を鍛えるために姿勢も綺麗にしたいなぁ。

②心を使う

頭だけではなく心も使う。
思い切り感じて、観察して、感動する。
そばにいる人の気持ち、世界の情勢、素敵なアイディアや自然とのつながり。
清々しい春の陽気に心躍らせる。そんな時間を大切にしたい。

■まなぶ

①読書をする

知りたくて手元に迎えたけれど、手がつけられていない本が数冊ある。
「積読を崩す」という表現はやっつけ仕事のようで好きになれないけれど、どうしても読めていない本は存在も気になるもの。
まとまったお休みがあるので、知らなかったことをひとつでも学びたい。

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知らず知らずのうちにスマホばかり見てしまう。
少しデトックスして、「ダイエットのために」なんて言葉も忘れて、
体を動かす楽しさ、感動するうれしさ、体が機能するよろこびを感じたい。

みなさまも良いゴールデンウィークを！