オナ禁者が確実に読むべき本5選
どうも、カナン(@polish1yourself)です。
オナ禁をしているとなんだかんだいろんなことを並行してレベル上げていかないといけませんよね。
この記事では僕自身が10年間のオナ禁生活中に読んだ本の中で「これはやばすぎる！オナ禁で自分磨きしてるなら絶対読むべき！」という本を紹介しています。
今回紹介する本は知識として知っているだけでオナ禁効果を爆上げできるでしょう。
運動も栄養もこの知識群を知ってると桁違いに扱えます。
ちなみに今回紹介する本は全てkindleumlimitedで読み放題です。
kindleumlimitedに登録すると最初の30日間無料なので、一気読みして知識武装しましょう。
脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
この本は科学的に運動が脳にどれほど良いのかを様々な事例を出しつつ解説してくれている本です。
少々細かい知識も出てくるの1周目で理解はできませんが、「運動が脳にいいこと」がめちゃくちゃわかります。
本を読んでいる最中から「とにかく運動しやんと！」となりますね。
実際脳を鍛えるには運動しかない！を読んでから僕の運動量は格段に増えました。
この本は2013年に購入して1年に1度は読み返しているぐらいの良書なので、運動と頭の良さについて知りたい人は読んでみてください。
タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 ２
タンパク質について事細かに書かれている一冊です。
筋トレ、勉強、容姿磨きなど全てにおいてタンパク質をしっかり摂取できているかは効率の良さを格段と上げてくれるので、タンパク質について詳しくなりましょう。
タンパク質とアミノ酸 後編: 山本義徳業績集 ３
タンパク質編の後編です。
前半と合わせて読むとそこらのちょっとしたトレーナーよりは余裕でタンパク質については詳しくなれるレベルで執筆されています。
ビタミンのすべて: 山本義徳 業績集 6
タンパク質について理解したら次はビタミン全般について理解したいところ。
そこでビタミンのすべてがめちゃくちゃ役立ってくれます。
ビタミンに詳しくなるとその他の栄養素の効果もさらにアップできるので、ビタミンのすべても読み込みたいところ。
ミネラルのすべて: 山本義徳 業績集７ 山本義徳業績集
この本はミネラルについて詳しく書かれています。
ビタミンのすべてと同様にミネラルについて知ることでオナ禁効果は劇的に高められるので、ぜひ一読してみてください。
ビタミン・ミネラルは微量栄養素と言われていますが、量が少ないだけで重要な栄養素に変わりはありません。
なので一度しっかり勉強すると景色が変わりますね。
kindlepaperwhiteで読むのがおすすめ
読書するタイミングって夜になることが多いと思います。
kindle本自体はkindleのアプリをダウンロードすれば、読めます。
読書時間が多いのは素晴らしいことなんですが、どれだけ対策してもブルーライトの影響が強いんですね。
そこでおすすめなのが、kindlepaperwhite。
kindlepaperwhiteはスマホやパソコンに比べて圧倒的にブルーライトがカットされているので、睡眠への影響が少ないんですよ。
またバックライトではなく、直接画面を照らすフロントライトなので、目の疲れも軽減できます。
少し値は張りますが、余裕で回収できるぐらいいいのでおすすめ。
今回紹介した本を全て読みきったときあなたは他のオナ禁者とは知識面で数段レベルが違う状態になってるでしょう。
あとはその知識をうまく使って行動して脳も肉体もレベルアップしていくのみです。
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