筋トレ初心者はセットを組む時にどこから鍛えればいいの？

スクワットとレッグエクステンションはどちらを先にやればいいの？と悩んだことはありませんか？

また、胸・背中・肩・腕などの鍛える部位や種目が決定していても、実際筋トレをしようとジムに足を運んでも「どの種目から行えばいいのかわからない。」などの疑問を耳にします。

初心者の場合は、筋トレをいざ始めようと思ったときに、まず何から始めたらいいのかわからない方も多いのではないでしょうか。

本日は、そのような筋力トレーニングの順序について、「鍛える筋肉の部位からみた効果的なトレーニング方法」をご紹介いたします。

筋トレ初心者は胸や背中などの大きな筋肉から鍛えた方が良い？

もしあなたが筋トレを始めようと思ったとき、大きな筋肉と小さな筋肉、どちらを先に鍛えればいいのでしょうか。

さきに答えをお伝えすると、それは「大きな筋肉から先に鍛える」が正解になります。

その理由は3つあります。