自宅トレーニング

Stayhomeという名の巣ごもり順調ですか?

私は、もうかれこれ2ヶ月以上ジムに行っていません。

いつも行ってた公営ジムは2月頃ソッコーで個人利用禁止になりまして、あのトレーナーさん達は元気に過ごされているのか...

しかし5月7日以降に緊急事態宣言が解除されたとしても、おそらくジムには行かないと思います。
自粛の反動でむちゃくちゃ混みそう。

正月明けだって、マシンが全部埋まってる混みようでしたから、そこでリスクをおかす必要はないと感じております。

トレーニングの目的は?

そもそもメンタル、体調管理や維持が目的でして、SNSの筋肉💪映えを狙った、フォロワー集め、アスリートを目指してない 。

ノット承認欲求インフルエンサー！

(  >д<).;':ﾌｧｯｸｼｮﾝ！

最近のメニュー

スクワット30回✖️3セット
腕立て伏せ20回✖️3セット
チューブトレーニング(ストレッチ)
HIIT シャドウ20秒・休憩10秒✖️20セット

これを基本の軸にしつつ
肩や上腕部分のトレーニングを
組み合わせて1日10分～30分

散歩で歩ける時は1日 5km以上歩く

体が痛い時や疲れてる日は無理しない。

家トレの課題は背中・懸垂

腰痛を治すために、背中を鍛えるために、ジムの懸垂マシーン(負荷を変えられるチンニングマシーン)

やはり首や肩、肩甲骨を動かして、血行を良くするためにも是非、懸垂用のぶら下がり健康器を買いたい。

ＰＣ仕事は姿勢が固まりやすいんじゃあ....

奥様 お願いいたします( ᵕᴗᵕ )

ということで移動中の暇つぶしなnoteでした。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

また生きのびてお会いしましょう！

ラジオもよろしくお願いいたします。

楽曲提供：深瀬人寛
https://twitter.com/fukasehitohiro
オフィシャルサイト
http://www.fukasehitohiro.com/
パーソナリティ:いっせ～
https://twitter.com/honne778

調布FM（83.8MHz）毎週木曜24:30～
Music Bunker★Ω
「本音で行こうぜ！！」

メール:honne@music-bunker.com

視聴方法
http://listenradio.jp/sp/