心の闇の除菌ジェル・ツール編７「数える」

数えるという行為にはいろんな力があります。

例えば、怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」という心理技術の理論によると、キレそうになった時は「大半の人は６秒程度数えると」怒りが安全なレベルまで収まるそうです。

また、テレビや絵本で、眠れぬ夜に登場人物が「羊が１匹、羊が２匹、羊が３匹・・」と数えるシーンがあります。実は、ああいう場面では「羊が３匹、羊が２匹、羊が１匹・・」というふうに数を逆算するのが効果的です。

ここで１つ「本当の自分と向き合えるかもしれない」数え方を紹介しますね。まず、ゆったりとした椅子に腰掛け、目をつむって深呼吸してください。鼻から吸って、少し息を止め、吸った時よりも長い時間をかけて息を吐く。それを１０回ほど繰り返してください。そして、建物の階段を降りて行くシーンを想像してみる。次に階段を降りる時は「１０、９、８、７・・」と階段の数を逆算して行きます。

そして「１」まで数えた時にあなたは階段を降り切っています。降り切ったフロアには、部屋が１つあります。部屋のドアを開ける開けないはあなたの自由。

ただおそらく、そのドアの向こうに「本当のあなた」がいるかもしれません。

♪もう一歩前へ♪
「本当の自分と向き合えるかもしれない」数え方は、「過去の自分」もしくは「未来の自分」という“一方的な時間軸”にとらわれずに「本当の自分」「もう一人の自分」に出会えるかもしれないという利点があります。