目標を割り引く〜体を鍛える前にやること

いきなりランニングや筋トレ、ダイエットを始めたものの、長続きしなかった人が結構います。そんな時は、ランニングや筋トレの内容を少し「割引き」してみてはどうでしょう。

例えばランニングだと、最初にウォーキングの距離を始めることをやってみては？その中で早歩きをする頻度を増やすのがオススメです。

筋トレだと、腕立てふせは両膝をついてやるのが肩を痛めずに済むのでオススメです。腹筋も体を起こすやり方は腰を痛めるので、まずは両足を少しあげて止めるやり方から。

ダイエットに関しては、いきなり絶食するのではなく、空腹時にアイスやスナックではなく、豆乳やプチトマト、チーズなどを少し食べるのに変えるのがオススメです。

小さな変化は大きな変化を起こします。小さな変化をたくさん重ねる方が結局は近道です。