独房トレ「下半身編」全動画リスト
下半身編＃１
✅スクワット・ランジ
・下半身を全部鍛える
— Seiya (@hosomacho1) October 22, 2019
・脂肪燃焼
・心肺機能アップ
・体幹強化
・脳の活性化
これらをたった一種目で達成してしまう超万能下半身トレーニング
「スクワット・ランジ」
脚トレの代表メニュー「スクワット」と「ランジ」を合体させた種目。
詳しいやり方は下のリプ欄にて解説。#独房トレ pic.twitter.com/0zOajqKpb0
✅ディープ・スクワット
何千年もの間、人類が脚を鍛えるために行ってきた最高の筋トレ
— Seiya (@hosomacho1) October 24, 2019
「ディープ・スクワット」
・下半身の全範囲を強化
・脂肪燃焼
・足腰のアンチエイジング
・脳の活性化
・静かに出来る
通常のスクワットより深く下ろすことにより、刺激される筋肉群が増加。
やり方は下のリプ欄にて。#独房トレ pic.twitter.com/gxcbEJECWh
✅独房式・脂肪燃焼下半身サーキット#1
下半身の全範囲を鍛えながら、体を脂肪燃焼モードに強制的に移行する
— Seiya (@hosomacho1) October 25, 2019
「独房式・脂肪燃焼下半身サーキット#1」
①スクワット・ランジ
②ジャンピング・ジャック
③ディープ・スクワット
④ハイニー・タップ
・下半身強化
・脂肪燃焼
・足腰のアンチエイジング
・心肺強化
・脳の活性化#独房トレ pic.twitter.com/CqHcyZcewn
下半身編＃２
✅クローズ・スクワット
スクワットの利点を残しつつ、太もも前部、尻への負荷を増強した
— Seiya (@hosomacho1) December 4, 2019
「クローズ・スクワット」
①下半身全範囲の強化
②太腿強化&尻の引き締め
③代謝アップによる脂肪燃焼
④脳の活性化
⑤下半身のアンチエイジング
全人類マスター必須の下半身トレ。
詳しいやり方は下のリプ欄にて。#独房トレ pic.twitter.com/oCv2xL3DN2
✅独房式・脂肪燃焼下半身サーキット#2
【4分完了】音を立てずに下半身全範囲をガッチリ鍛えながら脂肪燃焼を促す
— Seiya (@hosomacho1) December 6, 2019
「独房式・脂肪燃焼下半身サーキット#2」
①クローズ・スクワット
②フロント・ランジ
③スピード・スクワット
④スクワット・ホールド
ジム不要&超短時間で下半身破壊完了。
セット数等は下のリプ欄にて解説。#独房トレ pic.twitter.com/R3t44JU4e8
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