超効率で全身を強化する４タイプの筋トレ「CORE」#2

お疲れ様です、Seiyaです。

今回は超効率で全身を強化する４タイプの筋トレ「CORE」編の第二回。

※第一回はこれ👇

CORE編の全体像やトレーニング頻度についても言及しているので、まずこの#1から目を通して欲しい。

今回もCOREをUpper、Lower、Obliqueに分けエクササイズを紹介する。前回紹介した種目に慣れたら追加して実践してみてほしい。

細マッチョ部では「本当に効く」エクササイズしか紹介しない。少ない種目数でも完璧なフォームで愚直にやり込めば、成果が出ないなんてことはありえない。

海外の情報も積極的に取り入れ、あまり見ない種目も盛り込んでいくので是非実践してみて欲しい。

ではUpper（上部）→Lower（下部）→Oblique（横腹）の順に見ていきましょー