「こうなりたくない」と思っていた私

そう思ったのは、物語を読んだことがきっかけだったと思う。 ある考えを持って行動した人物が、周りから咎められ、仲間外れにされる、、、いわゆる悪役や憎まれ役を見て、絶対こうはなりたくないと子供心に誓った。 中学生になって、ゲームに夢中になった。それまで好調だった学業に支障が出始めて、そんな自分が嫌いになってしまった。 その時はただ自己嫌悪に陥っていたけど、心の深いところでは、道を外れて悪役の人生を歩むことを恐れていたんだと思う。 そこからはずっと、自分の醜い感情を嫌って、抑えつ

気が張っている・疲れているときのマインドフルネス

疲れている部位を意識する。「ここ疲れているなー、エライなー」と感じるてみる。 一部分から、身体と触れている物を意識する。椅子、布団、服、、、などなど。 意識する範囲を変えていく。例えば頭から順番に下っていくとか。 最後に、身体全体を意識する。 この段階になる頃には、結構マインドフルネスな状態になっていると思います。 沢山考えた後とか、疲れているとき、深呼吸してもあまり落ち着かないことがあったんですよね。そのとき、"疲れている部位を意識する" ことで、休むモードに入って

今なら、「自分は長い歴史の中の一部である」ことがふわりと自分に着地できる気がする。 生に感謝し、幸せをかみしめることができるからか。