第24回　【筋トレ日誌　その他日々是】（2021/1/15） 　▲▲日本最高齢フィットネスインストラクター・ タキミカさんに学びました▲▲

※現在、パーソナルトレーナー・中野茂徳さんのご指導を受けながらの筋トレ習慣を習慣化する事を試みていますが、目標とギャップを更に広く衆人環視のもとに晒す事で、更なるモチベーション向上と目標の早期達成を目的としています。とにかく、続ける事が目標。

★★現在の目標★★
｟具体目標値｠
１）ウェイト56Kまで減量（日々の状況は、下記ご覧ください。5月末までに）
２）体脂肪率15.5%達成（日々の状況は、下記ご覧ください。5月末までに）
３）フルマラソン・サブ4クリア（5月末大会で達成）
｟Being目標｠
１）日々の筋トレを通じた人生の充足感を味わい、
習慣を習慣化することによる自己肯定感を高める。
筋トレという遅効性の行動の継続で、
自身の肉体の変化を感じ取り、
老若男女が思わず振り向く健康的な肉体美を構成し
自己に対する圧倒的な自信を醸成する。
★★★★★★★★★

◼️2021年1月15日（金）
・上半身メニュー（背中＋二の腕＋背中）、ランジ＋スクワット、腹筋。
60.0K、17.5％。水1.5リットル飲水。
◼️
中野さんに、
日本最高齢フィットネスインストラクター・タキミカさんを
ご紹介いただきました。
溢れ出るバイタリティ、挑戦意欲に、
年齢を言い訳にする事はただの愚！と強く思うのでした。
これからは、各自がアンチエイジに努める時代。
老化からの寝たきりは、足腰の弱体から来るといいます。
自分の親にも、微差の積み重ねによるアンチエイジは重要、
と伝えました。
皆様も親御さんに、こちらの動画を見て頂いたらどうでしょう。

https://www.youtube.com/channel/UC7MyPlf3MBui90M-Eoy2RVg