Z世代は睡眠の質にこだわる：３つの睡眠ハック

2021年5月15日 13:59

こんばんは！
ロングスリーパーzzzのやどかりです。

このnoteでは、ロングスリーパーのやどかりの
睡眠ハックを手短に３つお届けします♪

睡眠時間を削ってまで働くなんて
Z世代にはできない🤯

年収1000万円時代は
朝の10時から朝の５時まで仕事とかも
余裕であった。
身体の不調がやばかった。
稼いだとしても、結局50代になって、
多額の代償がある気がするから

年収1000万円よりも
自由な時間と健康が大切💛

▮ はじめに

内向型人間はえてして
ロングスリーパーzzzである確率が高い。

デフォルト(目覚まし無し）だと
必ず10Hは寝ちゃう系です。
特に頭を使った日は、
夢をたくさんみるので
記憶を整理しているみたい。

さて、睡眠が短いことによる
健康への害は、叫ばれて久しいですので
今回は、本に譲ります。

睡眠負債を貯めると
50代以降にボディーブローのように
効いてくると考えています。

人生100年時代、たくさん寝て、
健康寿命を延ばしましょう！

お風呂に浸かるときは、
少し使ったら冷水シャワーを浴びて、
また浴槽に浸かって…を繰り返しています。

全身だとめんどくさい、という方は
足だけでもやってみるとおすすめです。

こうすることで、サウナと同じ原理で
副交感神経が優位になります。

自分は、まくらぼのオーダーメイド枕を使っています。

代官山の店舗までいって、
頭の形や姿勢を計測し、
❶～❽に入れる素材と
その量をテイラーしてもらいました♪

日本人に合う、
低い枕ができるので
おすすめですよ！

まくらぼは、まくらと寝具の専門店です。寝具が合わない事でお身体にトラブルが発生する事もあります。
お客様の声をもとに商品開発されたまくらぼオリジナルの「オーダーまくら」なら、お一人おひとりに合ったまくらの高さ、硬さを測定させていただきます。
ぜひお気軽にご相談ください。

楽天ROOMでもおすすめをしているので、
億万分の1、ここから買ってもいいよ、
という人はどうぞ↓
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スリープマイスターとは、無料のアプリです。

スマホが、寝返りや寝言などから
睡眠の深さを計測し、
眠りが浅くなったときに起こしてくれます！

さらに、１日ごとに睡眠の深さの記録を
グラフ化してくれます。

どういう行動をしたときに
睡眠効率が良くなっているのか
記録→発見のサイクルを回しましょう♪

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