断糖質｜21.02.17｜83.6Kg→83.0Kg

今朝の体重は前日比600グラムダウン。
なんとダイエット３日目にしてトータル２キロダウンしている。
糖質制限すごいなぁ。威力有る。短期決戦で手軽に3キロ落としたいけどファスティング（断食）は絶対嫌、なんて人にも良いかもね。
まぁでもね、私位のデブになると、何をしても最初は調子良く痩せるのよね。
そして、かならず停滞期は来るだろうな。頑張るぞ。

今日の食事

朝食：
ゆで卵２個　塩かけてぱくぱく
MCTオイル入りコーヒー　コーヒー大さじ４、生クリーム 大さじ１、MCTオイル 大さじ１を混ぜてグビッと一息で

昼食の時間まで空腹感はほとんどなし。11時ごろから多少お腹が空いた感じがしたけど、全然問題無いレベルなので仕事に集中できた。

昼食：
ブロッコリー炒め　ブロッコリーを１個茹でてバター炒めにした、味付けは塩、MCTオイルを振りかけて食感をよくした。
アボカド１個　ブロッコリー炒めに添えて一緒に食べた。

夕食：
牛ステーキ 350g　ザブトンなので脂質多めだけど、食べていて気持ち悪くならない油の量で丁度いい。美味しい。味付けはバターと塩。
マッシュルーム４個、生しいたけ３個　バターで炒めて塩で味付け。

１日の糖質量はおおよそ5g前後かな。脂質の量が少ないので工夫したい。

サプリメント

今日のサプリは下記の内容で

サプリはかなりの量を飲むので、コスパの良い海外製で。
だた、海外のサプリメントはタブレットが大きいので飲みにくい。でもね、これ多分、慣れの問題ですよ。
姿勢を正し、まず水で喉を潤してから
（喉が乾燥しているとカプセルとかが貼り付いてびっくりする）
一粒づつ、たっぷりの水で飲み込めば大丈夫。