断糖質｜21.02.16｜85.0Kg→83.6Kg

ダイエット二日目。朝の体重は83.6キログラムでびっくり。2日目にして1.4Kgも落ちていてびっくりする。が、多分水分が抜けただけ。

食事は大変満足した内容だったが食べすぎた気がする。食間の空腹感は有るが、無糖紅茶ラテで乗り切れる。

今日の食事

朝食：
　MCTオイル（大さじ１)入り紅茶
　目玉焼き（卵１個）

昼食：
　ブロッコリーとマッシュルーム炒め（茹でたブロッコリー１個、マッシュルーム４個をバター20グラム位で炒めて岩塩で味付け）
　アマニ油で作ったマヨネーズをすこしかけた。美味かった。

午後は紅茶（500ml）に生クリーム（動物性のものを50ml位）を混ぜてちびちびやりながら仕事。これがあると空腹が紛れる。

夕食：
　ビーフステーキ350グラム
　付け合せにマッシュルーム4個、生シイタケ2個をバターソテー
　サバの水煮缶詰を炒めて卵とじに（味付けはすこーしだけ醤油）

サプリメント

微妙に軟便というか下痢気味。MCTオイルの量が多かったのか、突然始めた目がビタミンが影響しているのか不明。

ビタミンについては個々の特性を調べていて、その内容は徐々に記事に落としていく予定です。