断糖質｜21.02.18｜83.0Kg→82.9Kg

ちょっと減った。日々進捗。喜ばしい。

昨日からナイアシンを600mgにしたのだけど、ナイアシンフラッシュな感じになって、夜、寝付きが悪くなる（とは言っても、いつもは5分で寝入るところ15分になった程度）。

飲む量に傾斜を付け、朝に多く摂り夜は控えめにしてみようかと思い、朝に300mgを摂ったら午前中は全身真っ赤でピリピリしながらの仕事に。

サウナ状態！

リモートで良かった。集中力は引き続きビンビン。糖質を取らない効果か、ビタミンの効果なのか不明だけど、この集中力が上がる感じ最高にいい。体重が減るよりも嬉しい。昼200、夜100に。寝付きはどうかな。

今日の食事

朝：
MCTオイルバターコーヒー　コーヒー 60cc、MCTオイル 15cc、バター 30g

昼：
ブロッコリー牛肉炒め　ブロッコリー１房、牛肉150g、バター50g、牛脂1個

夜：
ビーフステーキ350g　オージービーフを塩で

食事の量多すぎるのか、食後の満腹感が半端ない。もうちょい減らすか。

サプリメント

今日のサプリは下記の内容で

今日のナイアシンは600mgです。明日もひとまず600mgで抑えておこう。

ビタミンCと鉄分、早く届かないかなぁ。