カフェインは、摂取するだけで代謝 UP！



皆様は普段コーヒーは飲まれますでしょうか？

仕事する前や、眠くなる午後になど飲まれる方は多いかとおもいます。

ではカフェインが「脂肪の燃焼を上げる」という効果はご存知でしょうか？

コーヒーを一杯（カフェイン約７０g〜１２０g）飲むだけで
『３〜４％』代謝が上がり
また２時間おきに飲んだ実験では
『８〜１１％』も代謝UPしたそうです！

何もしないで代謝が上がるというのは眉唾の情報ですね。

※ただし個人差はどうしてもでてしまったそうで
肥満体の方より痩せ型の方が代謝が上がりやすかった。

ですが、カフェインの効果はまだまだあります。

・運動によるダイエット効果を高める
・筋トレの効果を上げる
・食欲を抑える効果がある

などと、ダイエットやっている方なら
飛びつきそうな効果がカフェインには備わっているのです。

なので日頃の運動に合わせて
カフェインを摂取すると

■燃焼レベルが３０％UP
■筋トレ時のスタミナUP

つまりいつもより、トレーニング効果が上がっており、持久力も上がるので、「あと一回」が普段より上がりやすくなります。

カフェインには、アドレナリン の分泌を促す作用があり、
そのれにより運動に必要なエネルギーを素早く生成してくれるということです。

普段からカフェインを摂取することで
・普段の代謝UP
・トレーニング時の脂肪燃焼効果UP
・筋トレ効果UP
・食欲を抑える

という美味しい効果がありますので
是非、普段摂取したいところですね

ただ、注意するべきは「アドレナリン 」を刺激するため
脳を覚醒するという点にあります。

夜の遅い時間に飲んでしまうと、脳が覚醒してしまい
睡眠の妨げになってしまうことが考えられ

睡眠の質を下げてしまい、寝不足→食欲増大

という流れができてしまいます。

仮にコーヒーで摂取されるかたは睡眠の６時間前を目安に
摂取をやめ

睡眠の質も気を配ればさらに
健康、ダイエットに効果ではないでしょうか

いかがでしたでしょうか？
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