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しんどかった7年前の私に伝えたい、頑張らない方法。
私がSNSやnoteでけっこう本気な投稿をするようになったのは2014年くらいからだと思う。
最初は年一回とか。
それが数ヶ月に一度になり。
今はほぼ毎月のように書けるようになった。
(noteは更新滅多にできてないけども)
私にとって本気で想いを言葉にするというのは、
2013年以前は「不可能」な作業だった。
双極性障害というメンタルの障害のせいで、
うまく考えをまとめられなかったから。
死にたい・消えたいなどのうつ症状、
頭の中にもやがかかったようで物事を
深く考えられない症状が多かった。
失感情症も頻発してたので、
自分が何を感じているかを把握することも
困難だった。
でもこうやって他人にもわかるように
言葉でしんどさを説明できるようになったのは
ごく最近で。
当時はただただ、しんどくて。
生きてるだけで精一杯。
生きていることが苦痛な瞬間も
たくさんありました。
当時は、SNSに投稿してる人たちが
うらやましかった。写真撮ったり
想いを言葉にしたりするエネルギーがある、
ということが妬ましかった。
それができるだけの体力も精神的な余力も
ない自分が悔しかった。
そこから考えると今の私は、
本当に体力もついたし、精神的な余力も
かなり増した。
当時の自分に言いたい。
今は辛いけど回復できるからね、と。
あの頃の私に必要だったのは、
もっと頑張ることではなかった。
頑張らなくていいとは知っていたけど、
じゃあ代わりにどうしたらいいか、
あの頃はわからなくて辛かった。
私がやってみたことは、
たくさん寝る
仕事を減らす
不安になることと距離をとる
意識的にのんびり時間をとる
ごはんをゆっくり味わう
自分を責めない
自分をやたら褒める
自分を責めちゃった時は自分に謝る
ありたい自分であれなかった時、「できない時もあるよね」と受け入れる
完璧を求めない
意識してちょっと手抜きする
みたいなこと。
最初はほんとにちょっとずつ。
慣れてくると意識しなくてもできることが
増えて。その結果、私は心に余裕が持てる
ようになった。
それにつれて、体力も増した。
7年くらいかかったけど、
あの頃より格段に生きやすくなった。
あの頃の私に、
「今のしんどさが一生続くわけじゃないよ」
って言いたい。
頑張る以外に何をどう工夫したらいいか、
一緒に考えてくれる人を見つけてね、私。
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