さやえんどう/アラフォー専門セカンドライフコーチ

「アラフォーは新しい世界への分岐点」 元気なカラダが自信をつくり 自信が人生を変えて…

さやえんどう/アラフォー専門セカンドライフコーチ

「アラフォーは新しい世界への分岐点」 元気なカラダが自信をつくり 自信が人生を変えていきます 「頑張らないさやトレ」で 生き方が変わる 次に変わるのはあなたです！ NSCA-CPT：パーソナルトレーナー https://lit.link/sayaendo

栄養学なしにパーソナルトレーナーと名乗ってはいけない　vol.2

パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 健やかな身体づくりに向き合った時、何よりも大切なのはバランスよく栄養を摂る事。食事を整えればトレーニングの効果も最大限に引き出すことができます。筋トレを頑張っているのに筋肉が付かない！なんて悩むことがないように、身体づくりに役立つ意識を身に付けていきましょう。 筋トレの効果を上げる栄養は？前回五大栄養素についてお話しました。すべての栄養をバランスよく摂る事が大前提ですが、筋トレには特に欠かせない栄養があります。それがたん

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    • 栄養学なしにパーソナルトレーナーと名乗ってはいけない　vol.1

      パーソナルトレーナーの遠藤亮子です。 栄養学、その昔習った記憶はあれど内容はほとんど記憶の彼方･･･という方も多いと思います。「体に良いもの＝野菜」というイメージで野菜ばかり食べているという話もちらほら。バランスの良い栄養が体にどんな影響を与えるのか、ボディメイクに携わるパーソナルトレーナーなら当然知っておくべきこと。一生健やかに生きていくために必要な栄養について一緒に考えていきましょう。 バランスよく栄養を、って？私たちの身体は口から取り入れたもので作られています。私たち

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      • パーソナルトレーナーが考える生理学vol.2

        パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 前回は人間が身体を動かすためのエネルギーがどのように作られるかについて解説しました。 口から取り入れたものが私たちの身体を作りエネルギーになるのなら、バランス良く栄養を取り入れていきたいところ。生理学の中でも今回はホルモンの知識を身に付けて、効率的な栄養摂取　―ケトジェニック（糖質制限）—　を実践するのに役立てていきましょう。 ①ボディメイクに役立つホルモン　テストステロンボディメイクの際、知っておくと役立つホルモンがあ

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        • パーソナルトレーナーが考える生理学vol.1

          パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 驚いて飛び跳ねた時、のんびりお散歩している時…当たり前に動く身体に必要なエネルギーは一体どうやって供給されているのでしょうか。 私たちの身体はとても高性能でエネルギーを生み出すシステムを持っています。パーソナルトレーナーなら知っておくべきそのシステムについて今回は考えてみたいと思います。 異化・同化私たちが口に運んだ食べ物は、体の中で二つのルートを辿ります。 ①異化：栄養はエネルギーへ ②同化：栄養は身体形成へ 以下

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          トレーニングの先には？ボディメイクの大会と種類

          パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 この世界に入るまで、ボディビルの大会といえば独特の掛け声が有名な男性だけの世界というイメージがありました。ですがここ数年で種類もかなり増え、大会に優勝した女性がフィットネスモデルとして活躍し人気を博すなど人気が高まっってきています。 大会に参加する事で経験値を更に高め今後のクライアントのニーズへ応えられるようパーソナルトレーナーとしても参加する意義は大いにありそうな各種大会について今回解説していきたいと思います。 ボディ

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