ツムツム安眠法

私は睡眠障害なのですけれど、睡眠導入剤の類を飲んでも効いたり効かなかったり微妙なわけなのです。

そもそも、ストレスとか病気で急に寝付けなくなったわけではなく、私の場合は子供の頃からの熟成された寝つきの悪さ、言ってしまえば元々の体質や気質的な問題で寝つきが悪いのである。

小学生の頃、午前１時とか３時に寝付けなさすぎて母上にヘルプをしにいったら「お母さん5時起きなので勘弁して」とキレられた。

当時は親なのに頼れないなどとぶちぶち思っていたが、大人になった今だと早朝から起きて牛の世話をしないといけないのに夜中にたたき起こされる母がキレる気持ちはわからんでもない。

※父は一度寝ると朝までほぼ絶対に起きないので全自動で母が叩き起こされている

そういうわけで、熟成されてしまった私の睡眠障害は、いい歳になって体力が低下すると共に起立性調節障害らしきもの（検査をした限りでは判定微妙すぎて確定診断が出ない）として現れ、もうほとんど四六時中眠いけれどもいざ寝るとなると寝られないという地獄の寝不足スパイラルに陥ったのであった。

そもそも、何で寝られないかというと、静かにすると頭の中で色々な考えが巡っていくタイプだからなんである。だからこれは、気質の問題であろう。

そういえば幼女の頃から、眠れば悪夢しかみないというよくわからない体質だった。この地獄の悪夢カーニバルは、「夢の中で無意識に展開を捻じ曲げる」という謎のスキルを獲得したことにより自力で克服した。そんなスキル獲得するより、夢を見ずにぐっすり眠る体質にしてくれ。

まぁ、そういうわけで寝る前に勝手に色々頭の中に物語やら回想やら脳内ＢＧＭやらがぐるぐるしてしまい、全く寝付けないのである。その結果として睡眠時間が圧迫されて、体調を崩しやすくなったのである。

「寝る３時間前にはＰＣやスマホを見るのをやめろ」というのが、睡眠障害治療の基本なのであるけれど、今の時代それはあんまり現実的ではないと思うというか、スマホを見ない方がストレスになるというか、むしろ何かを見てから寝た方が気がそっちにいって変な空想が湧いてこないので楽。

ちなみに本を読むとテンションがあがるし、目が疲れて気持ち悪くなるので、読書は睡眠の質を向上させない。私調べ。

そんな私が最近発見した、寝る前にいい感じに頭の中を空っぽにする方法。

それはツムツムである。

ツムツムってアレだよ、ＬＩＮＥのパズルゲームのツムツムだよ。

ツムツム。

いや、本当、これがマジで効くんですよ。

一度はやってる最中に寝落ちていたくらい。

もう、完全に通勤途中の暇つぶしのために惰性でプレイしているだけ（あとハートを投げることで北海道の友人に生存報告をするため）のゲームなんですけど。

ツムツムって、いくらレベルを上げてもスピードが速くなったりとか、クリアの難易度とか変わらないんですよ。普通の消去系スキルのキャラを使っている分には、テクニカルなこともほとんど必要なくて、頭を使わない、指しか動かさない、1プレイ大体２分程度で終わるし、プレイが時限回復式なのでハートを溢れさせていなければ5プレイで一旦プレイを中断することになるんですよ。

で、睡眠導入剤飲んで、間接照明だけにして、サイレントモードでツムツムをぼーっとやっていると、プレイが終わった辺りで薬が効いて眠気のピークが来てスヤァ……といけるわけですよ。

ツムツム安眠法、いけるって！！！！！

あ、でもツムツム、基本的には何も頭を使わないんですが、イベントカードだけはミッション式で最後のマップだけ鬼畜仕様なのが恒例なので、イベント中は安眠に使えませんね……。

惰性で続けていたツムツムがこんなところで役に立つとは思わなかった。

そんなことを書いている内に日付変更線をまたいでいたので、今日もまたツムツム安眠法にトライします。ｵﾔｽﾐﾅｻｲ。