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Day23: あと６日２月７日からスタートした「１ヶ月毎日瞑想チャレンジ」も３月７日まで残すと…
Day21: やらなきゃいけないと思ってやった日今日は日曜日。 朝から来週末の集落の祭りの準備が…
Day18:整いました？！なんだか昨晩はよく眠れなくて、そのせいか若干微頭痛を抱えて目覚めた。…
Day16:瞑想中に浮かんだ言葉を瞑想後に考える気付きの瞑想、あるがままを観察するヴィバッサナ…
Day15： 今朝の姉とのセッションは食べる瞑想から始まった。 姉の指示の元、まずは大粒のレ…
Day13: 外での歩く瞑想過去二日日間歩く瞑想を家の中でやって、次は外でやってみたくなった。 …
Day11: 気付きの瞑想今朝は、姉とのヴィパッサナー瞑想の１回目。 まずは、ヴィパッサナー瞑想とは？のお話。 気付きの瞑想＝ヴィパッサナー瞑想 理論は↑こんな感じ。 「では、歩くヴィパッサナー瞑想をやってみよう。」と姉。 まずは、「歩く」を４つの行動に分ける。 右足が、離れる→移動→着地→圧（圧がかかる） 左足が、離れる→移動→着地→圧 離れる→移動→着地→圧 足の４つの動きに集中し、一つ一つの動きを唱えながらぐるりと一周歩く。足がその動きをしたら、唱える。 足
＊このページは、「瞑想がしてみたい。」をきっかけに、ヨガも瞑想も初心者の私が、ヨガ講師の…
姉はもう十何年ヨガの先生をしている。 私自身ちゃんと彼女のヨガを受けたことはなかったが、…
